Частенько , когда говорю людям , что занимаюсь профессионально спортом и решила связать с этим своё ближайшее будущее, слышу такой вопрос : « Наверное , ты мало кушаешь ?» НЕТ! Сегодня я хочу поделиться советами , которые помогут расставить все точки над «И» в отношениях с вашим организмом.
1. Инсулин , инсулин и ещё раз инсулин
Как часто мы перекусываем в течение всего дня? Многие на это не обращают внимание. Однако , как только мы закидываем в организм даже небольшое количество еды ,процесс пищеварение запускается. Организм начинает вырабатывать инсулин, а если точнее , то поджелудочная железа. Теперь представим , что в течение всего дня наша поджелудочная железка не перестает работать. И ладно , если это только один день такой , но такой режим держится месяцами , а то и годами. Первый совет состоит в том , чтобы создавать для себя определённые (чистые) приёмы пищи. Например : завтрак , первый обед ,второй обед и ужин. Таким образом , можно избежать многих тяжелых последствий из-за перекусов. Хочу отметить : это не в коем случае не значит , что нужно отказываться от вкусненького. Нет ! Скушаете его после обеда или после завтрака , после ужина , если очень сильно хочется. Таким образом передем к совету номер два .
2. Можно все
Отказ себе от вкусненького может перевести к тому , что вместо одной конфеты вы скушаете все десять. Позволяйте себе кушать то , что вы очень любите. Ведь все мы знаем эту фразу : »Запретный плод сладок «. Употребляйте вредную пищу , но только это нужно делать очень аккуратно. Не стоит съедать все конфеты , если вы разрешили себе съесть. Возьмите пять конфет ( а в дальнейшем можно уменьшать их количество) Этот совет работает не только не с конфетами , но и другой едой. ( Примечание : люди , которые бороться с РПП или булимией, должны понять , что в начале нужно полностью проработать РПП / булимию. Буду рассказывать про это в следящих статьях)
3.Тише едешь - дальше будешь
Этот совет максимально простой. Поднимайтесь по ступеньками аккуратно. Не стоит прыгать сразу выше своей головы. Все постепенно. Отказ от сладкого , алкоголя должно происходить без стресса для организма.
4. Мы не на базаре
Не надо торговаться с самим собой. « Сегодня я ничего не съем из сладкого , а вот завтра съем целый торт«. Как из совета номер два- позвольте съест себе сегодня что-то, чтобы завтра не съедать слона. Не стоит думать вообще об еде. Занимаетесь своими делами, а о еде думайте во время еды.
5. Верить , что все получиться
Скорее этот совет не о еде , но все же. Как только вы наладите своё питание вы поймете , что это вложение в будущие здоровье. Поэтому верьте , что все получиться. Вы можете найти себе поддержку среди своих родственников или друзей. Иногда , привычки будут вас подводить, но не расстраиваетесь. Эти привычки накладывались годами , поэтому чтобы их исправить одного дня мало.
