Собираетесь пойти в зал? Как и в любом другом деле, к этому важно подготовиться. Наверняка, в вашей голове уже прокрутились множество вопросов о хорошем зале, тренере и программе тренировок. Если вы уже готовитесь приступить, значит, на эти вопросы вы нашли нужные ответы.
Но при подготовке к физическим нагрузкам речь идет не только о внешней готовности. Организм и, в частности, мышцы нужно подготовить изнутри – насытить необходимыми витаминами и минералами. Они укрепят организм, подготовят к нагрузкам и будут поддерживать на всех этапах ваших тренировок. Как это сделать за 2 простых шага, читайте в статье.
1 шаг. Защитите мышцы и ускорьте их рост
➜ Как действует на организм?
Это комплекс из трех важнейших для спортсмена аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Эти три аминокислоты с разветвленной цепью улучшают кровообращение в мышцах и подают им анаболический сигнал «Пора расти!», тем самым ускоряя процесс наращивания мышечной массы.
С другой стороны, они защищают мышцы от травм и временной деформации. Это делается засчитает подавления выработки кортизола, гормона стресса, и восстановления уровня гликогена, который истощается при тренировках. ВСАА отодвигает наступление мышечной усталости и боли и защищает мышцы на всех этапах: во время, после тренировок и даже во время длительных перерывов.
➜ Откуда получить?
ВСАА – это незаменимые кислоты, то есть они не вырабатываются организмом, их можно получать только извне. Если организму обычно человека достаточно аминокислот, поступающих с пищей, то организм спортсмена требует намного большего количества полезных веществ. Так что лучше всего воспользоваться ВСАА в виде пищевой добавки: аминокислоты легко усвоятся в организме и быстро начнут действовать, а вам не придется заботиться о тщательном подборе рациона питания.
➜ Как действует на организм?
Взаимосвязь между уровнем Глутамина и синтезом мышечного белка, необходимого для роста мышц, ученые обнаружили еще в середине 80-х. То есть чем выше содержание Глутамина в организме, тем быстрее происходит рост мышечных клеток.
Любые тренировки — стресс для организма. И пропорционально этому стрессу возрастает потребность организма в Глутамине. А соответственно, количество аминокислоты в организме становится все меньше и процесс роста мышечной массы происходит медленнее. Так что Глутамин — необходимая и одна из главных аминокислот для спортсменов, уровень которой важно пополнять извне.
➜ Откуда получить?
Вы можете составить рацион с большим количеством морепродуктов, красного мяса, красной капусты и молочных продуктов. Придерживаться такой диеты сложно и дорого, поэтому спортсменам рекомендовано принимать аминокислоту в виде БАДа. Глутамин в виде пищевой добавки от GLS PHARMACEUTICALS содержит суточную дозу аминокислоты, необходимую организму, если принимать по 1 капсуле 3 раза в день во время пищи. Он легко усваивается в организме и сразу же начинает положительно влиять на состояние мышц. А натуральный состав делает прием минимизирует риски для организма.
2 шаг. Обеспечьте себя дополнительным источником энергии и сил
➜ Как действует на организм?
Креатин — важный источник энергии для организма. Во время физических нагрузок организм обращается именно к нему: это позволяет экономить АТФ и гликоген и, как следствие этому, повышать выносливость во время тренировок.
Креатин существенно повышает количество молекул АТФ в мышцах. Поэтому результат действия этой аминокислоты на организм: увеличение силы мышц, повышение продуктивности тренировок, возможность увеличения нагрузок и постоянно роста в спорте.
➜ Откуда получить?
GLS PHARMACEUTICALS предлагает Креатин в виде пищевой добавки. Для приема нужно растворять по 1 мерной ложке порошка без горки 1 раз в день в 200 мл воды, сока или углеводного напитка. Добавка обладает натуральным составом и поддерживает необходимый уровень аминокислоты в организме. А, растворяя порошок в любимом напитке, вы сделаете прием не только полезным, но вкусным.
➜ Как действует на организм?
Цитруллин — натуральный энергетик, который необходим каждому спортсмену для повышения интенсивности и результативности на всех этапах тренировок.
До начала физической нагрузки он способствует понижению количества кислорода и благодаря этому отодвигает сроки наступления усталости. Во время тренировок он улучшает кровоснабжение и доставку кислорода в мышцы, благодаря чему улучшается производительность как в аэробных, так и в анаэробных нагрузках. Также он помогает выводить аммиак и молочную кислоту, появляющиеся во время интенсивных физических упражнений, что помогает снимает боль и усталость.
➜ Откуда получить?
Цитруллин вырабатывается в организме самостоятельно, но со временем этот процесс ухудшается и выработка аминокислоты снижается. Но даже если вы еще молоды, и организм вырабатывает нормальное количество Цитруллина, его недостаточно для наращивания мышечной массы и усиленных физических нагрузок. В этом случае также нужно задуматься о покупке БАДа. Принимая по 3 капсулы в день, вы поможете своему организму получить этот натуральный энергетик в достаточном количестве для поддержания сил во время длительных и усердных тренировок.
Начните сейчас!
Организм спортсмена особенный и требует большего внимания и количества полезных веществ, поддерживающих его изнутри. Если внимательно следить за поддержанием уровня этих веществ, тренировки действительно будут приносить результаты, а организм будет защищен. Следуйте этим двум шагам и подготовьте свой организм к тренировкам правильно, позаботьтесь о его здоровье!
А мы позаботимся о том, чтобы вы могли сделать это легко и быстро: достаточно перейти по ссылке на сайт или в маркетплейсы Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет и оформить заказ.
При покупке на сайте воспользуйтесь также промокодом zen11 и получите дополнительную скидку 11%!