За последние 20 лет изменился образ жизни:
- физическая активность снизилась;
- потребление калорий возросло;
- большую часть своего времени мы проводим сидя за мониторами компьютеров.
Без систематических нагрузок мышцы теряют форму, расслабляются, отвисают. Портятся рельеф и осанка.
Человек становится физически слабее, защитная система организма истощается. Появляются частые простуды, стрессы, депрессия.
С возрастом при отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется жиром.
Основные факторы деградации мышц:
- отсутствие физической нагрузки;
- «голодные» диеты;
- недостаток полноценного белка в пище.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНА ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ?
Обмен веществ мышечной ткани в 300 раз более активен, чем жировой. Поэтому, развивая мышечную массу, мы увеличиваем расход калорий.
Физические упражнения:
- помогают контролировать уровень сахара в крови;
- поддерживают функциональность мышц и суставов;
- способствуют хорошему психологическому самочувствию;
- снижают стресс и нервозность.
Специалисты рекомендуют физические упражнения (аэробику) 3-5 дней в неделю по 30-45 минут.