Как бы оно не шло, но ВЧЛ эмоциональны - это факт. Человек с такой активной нервной системой просто не сможет игнорировать свои переживания и эмоции. Одни из нас от избытка выбрасывают эмоции наружу, и часто в поведении бывают экспрессивны и безудержны. Другие держат эмоции внутри себя, чувствуя их при этом не менее мощно, но, не имея навыка освобождаться от переживаний, разрушают себя.
Эмоции, захватывающие тотально и бесповоротно, становятся стихийным бедствием как для самого ВЧЛ, так и для окружающих, если ими не управлять осознанно. Осознанность у ВЧЛ - это вообще основной инструмент владения собой. Но для этого нужно именно сперва увидеть:
1. Кто ты есть
2. Что ты делаешь
3. Каковы последствия для тебя и мира
4. Что ты можешь изменить
Порой, неуправляемая эмоциональность ВЧЛ - это лишь привычный паттерн поведения. Человек прятался в свои эмоции от "другого" не принимающего мира с самого раннего детства и привык к тотальности переживаний - включилось, ныряй и буйствуй, третьего не дано. Так происходит, потому что это быстрый и естественный врожденный механизм ВЧЛ, и до сих пор еще никто не нашелся рядом, кто просто сказал - можно иначе - кто смог помочь не влетать в центр разрушительного урагана эмоций или научиться отстраняться от своих переживаний ровно так, чтобы справиться без потерь.
Чтобы подучить себя преодолевать взрывы самостоятельно, начните делать что-то из предложенного. Пробуйте и напишите, что подошло именно вам:
1. Чувствуя волну эмоций, медленно вслух или про себя посчитайте от одного до пяти, сжимая и разжимая кулаки на каждый счет.
2. В эмоциональном шторме представьте, что вы резко выключили внутри себя свет и включили тишину. Можно одновременно представить экран с тишиной внутри головы, а на экране та тишина, которая вам комфортна: спокойное море, лес, уютный дом, белый шум и т.п.
3. При первых ударах внутренней грозы эмоций сделайте шаг в сторону, можно мысленно, от себя и смотрите на себя со стороны.
Важно для саморегуляции помнить, что тоталитаризм эмоций, не имеющий управления из центра вашего покоя разрушителен, как стихия. Не погружайтесь в эмоции тотально. Они будут происходить в любом случае, а вы в любом случае их будете чувствовать, но если при этом оставите внутри себя точку покоя, стихия сойдет на нет быстрее и безопасней.
А следующий шаг будет научить себя своевременно реагировать на первые признаки возмущений и отпускать отработанные эмоции. Но это уже другая история. Подписывайтесь на мой блог, чтобы узнать себя во всей красоте и спокойствии стихии ВЧЛ.