Хочу поделиться с вами, дорогие подписчики и читатели моего канала, результатами второго месяца своего похудения. Я продолжаю худеть на дробном питании, ем небольшими порциями 5-6 раз в день. Также НЕ считаю калории и не взвешиваю порции!
Возможно, я приду к подсчету калорий и взвешиванию порций, когда вес перестанет уходить, но пока я просто не хочу тратить на это время.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас мой вес 75,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
За 1 месяц я сбросила 4 кг
За 2 месяц я сбросила 1,6 кг
Немного не дотянула до своего плана, я хотела сбросить 2 кг. Но ничего удивительного, в этом месяце я слишком часто себя баловала, много ела сладкого и мучного, и тем не менее, мне удалось немного сбросить.
Я против жестких ограничений, тотального контроля и постоянных подсчетов калорий. Я решила худеть легко, комфортно и постепенно, путем налаживания оптимального для себя питания на постоянной основе.
К тому же, у меня нет задачи быстро сбросить вес и подорвать здоровье. Я предпочитаю худеть медленно, но верно.
В следующие месяцы я буду также регулировать питание, за месяц планирую сбавлять не более 2 кг, это нужно для того, чтобы не было повышенной нагрузки на почки.
Вес продолжает постепенно уходить, и объемы тоже.
Итак, что мы имеем.
Замеряю объемы:
ОГ (обхват груди) – 101 см (- 2 см)
ОТ (обхват талии) – 82 см (- 3 см)
ОБ (обхват бедер) – 102 см (- 2 см)
Б (одно бедро) – 60 см (- 2 см)
Р (одна рука) – 35 см (- 1 см)
Вот так я выглядела, когда весила 81 кг
Так я выгляжу спустя два месяца в 75,4 кг
Я вполне себе отдаю отчет, что в купальнике выгляжу еще не очень, но все-таки вес 75,4 кг. Зато видно, что складки на спине значительно уменьшились, руки подтянусь. Думаю, вплотную заняться физическими упражнениями.
В этом месяце я также сбросила вес исключительно на питании.
Что с физическими нагрузками?
1. Утренняя зарядка 10-15 минут
2. Вечерняя прогулка 40 минут
3. Силовые упражнения добавила в конце месяца.
В этом месяце планирую сделать упор на физические упражнения:
Ежедневные упражнения 30-60 минут ежедневно, каждая тренировка в три этапа, или что-то одно:
- Упражнения для спины, суставная гимнастика
- Кардио-нагрузки (аэробика и степ)
- Силовые упражнения
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!