Физкульт привет!
Йохимбин представляет собой, встречающиеся в природе алкалоид, высокая концентрация которого содержится в каре дерева произрастающего в различных частях Африки.
Экстракты кары на протяжении веков использовались в народной медицине, предотвращения усталости и увеличения мужественности.
А если точнее, повышения потенции и устранения ректальной дисфункции.
Друзья, нашёл интересное исследование 2022 года.
Цель исследования состояла в том, чтобы изучить влияния однократного приёма йохимбина на мощность упражнений в жиме штанги лёжа, скорость, уровень силы-выносливости.
В данном исследовании мужчины тренировавшиеся с отягощениями участвовали в двух отдельных испытаниях по жиму лёжа, в каждом из которых применялась разная доза: плацебо ( безглютеновый кукурузный крахмал) и гидрохлорид йохимбина 2,5 мг.
В каждом испытании участники применяли соответствующий экстракт за 20 минут до тренировки.
После разминки участники выполнили 1 сет по 2 взрывных повторения.
В то время, как датчик линейного положения контролировал скорость штанги.
Затем, участники выполнили 3 подхода повторений до отказа с 75% от разового максимума, разделённых двух минутным отдыхом.
Мотивация к упражнениям и субъективные показатели энергии и усталости измерялись после тренировки.
Выводы:
В заключении, текущие результаты показывают, что приём йохимбина мало повлиял на взрывные показатели в жиме штанги лёжа, но улучшил показатели мышечной силы и выносливости.
Адаптивные психофизиологические реакции повышенной энергии, бдительности, мотивации и снижения утомляемости сопровождали, и вероятно, опосредовали изменения в работоспособности.
С практической точки зрения, спортсмены и участники соревнований могут использовать разовую дозу йохимбина для повышения силовой выносливости и боевого настроения во время повторных подходах при выполнении упражнений с отягощениями.
Возможно, во время игры, где задействована верхняя часть тела ( регби, толкание ядра, американский футбол и тд.)
Однако следует отметить, что йохимбин является мощным стимулятором, который, как и многие стимуляторы , может имеет гетерогенные эффекты в зависимости от человека.
Таким образом, атлетам нужно проявлять умеренность, если они начинают приём йохимбина и оценивать свою индивидуальность переносимость и эффективность.
Друзья, йохимбин набирает хорошую доказательную базу. Исследования эффективности йохимбина продолжается.
Благодарю за внимание.
Всем здравия и успехов!
Друзья, спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки.