Встала утром на весы 85,85 (+0,7). Подумала, что рано встала, времени всего лишь 5 с чем-то, надо еще будет встать: встала в 6.40 - 85,15. Вот это как было вчера.
Теперь поняла (или вспомнила) почему 2 значения веса 29 июля. Первый раз встала на весы, не понравилось значение, встала через время, меньше на 600 грамм.
Заметила недавно такую утреннюю закономерность при взвешивании.
Поэтому то, наверное, и пишут, что на весы надо вставать всегда в одно и тоже время. Или у меня что-то с весами. Насчет того, что вес одинаков, не расстраиваюсь. У меня может вес стоять на одном значении около недели, а то и больше, а потом, если, конечно же, не переедала за это время, покажет грамм на 500-800 меньше.
Калорийность за вчерашний день - 1628 ккал
Посмотрела сейчас - забыла записать ужин. Начинаются разные приколы. Саму еду взвешивала, а записать забыла.
Так понимаю: начинаются вставляться разные палки в колеса. Забывчивость одна из них. Еще надо учиться дисциплинированности.
По питанию: соотношение БЖУ не соблюдаю, только придерживаюсь калорийности. Из сладостей вчера присутствовало: гата с кунжутом 50 грамм, и конфета птичье молоко на 14 грамм в общем на 293ккал, ну и дыня с черной смородиной, но это из области для меня необходимого витаминного :0)
Из не правильного (для меня) это ужин. Во-первых, это около 9 вечера, во-вторых, это рис, правда с тушеной говядиной и салат из помидор с огурцами.
Физическая активность
Не очень понравился день в этом плане. Но прямо уж совсем сиднем весь день не сидела:)). Т.к. эту неделю находимся с внуком в деревне (сидячая работа в большей части дома, в офисе несколько дней за месяц), то совсем уж исключить движение просто невозможно. Полить что-то, воды налить, пройти до конца огорода 100м (участок длинный и узкий), отсутствие большого комфорта и т.д. помогает мне избежать гиподинамию.
***
Из прочтения вступления книги о пищевой зависимости.
Сказано, что эпидемия избыточного веса окутала весь мир, страдают наиболее развитые страны, в которых растет удельный вес людей с избыточным весом и ожирением. Причины: нарушение питания, генетика, качество пищи, гормональные сдвиги, гиподинамия и т.д.
Человеку, который страдает этой проблемой, надо заниматься этим и "копать" глубоко, разбираться со своим пищевым поведением
ПП включает в себя: установки, формы поведения, привычки и эмоции, касающиеся еды, вкусовые предпочтения, диета, режим питания. Индивидуально и зависит от разных факторов: культурных, социальных, биологических и семейных.
ПП изменяется при некоторых психических заболеваниях и состояниях. При депрессии, тревожных расстройствах аппетит может как пропасть совсем, так и сильно усилиться.
Если случаются какие-то поломки в каких-то факторах и т.д., то человек может прийти к расстройству этого самого поведения.
Цитата из книги: Важное!!!
Почему психологи и врачи так ополчились на любителей "заедать" свои тревоги? Да потому, что вместе с тревогами и стрессами мы "заедаем" и свое здоровье, и красоту, и карьерный рост, и личное счастье, и возможности духовного развития.
Удачи и хорошего дня!
Спасибо, что прочитали!