Собственно, о том чтобы надо заниматься спортом мы знаем. Знаем, но регулярно откладываем дату начала на «когда лето придет, «когда отчет сдам», «когда время придет». Ну, либо начинаем и забрасываем. И не удивительно - «время же еще не пришло».
Что надо сделать, чтобы время пришло.
ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК
1. обязательно определитесь - для чего вам заниматься спортом. Вы хотите:
- похудеть
- систематически нагружать мышцы и подкачаться
- вам нужны гормон радости
- вы хотите встретиться в спортзале с теми с кем надо встретиться. Так тоже бывает.
2. оцифруйте результаты которые вы хотите получить. Когда речь идёт о похудеть - всё понятно - измеряем килограммы сантиметры. Когда речь идёт о более сложных вещах и оценка их тоже будет более сложной
ВЫБОР СПОРТА
3. Выбирайте спорт который доставляет вам удовольствие. И не важно, что модно или чем занимаются близкие. Это их дело. Вам заниматься самому.
4. Если если ваша задача хорошее настроение и снятие стресса, то нагрузки желательны цикличные. Иначе говоря, одни и те же движения должны повторяться много раз. бег, ходьба, эллипсоид, плавание.
Плавание отдельный плюс в вашу карму
Оно циклично
Оно происходит в опасной для тела среде
Оно бережет наш опорно-двигательный аппарат
Через 50 м от бортика бассейна из вашей головы вылетают все возможные негативные мысли. Как минимум раз в неделю плавание помогает не только самочувствие улучшить, но и помыть голову. Изнутри.
Что касается адреналиновых видов спорта, это помогает против стресса, но ненадолго. С каждым разом организму требуется всё больше адреналина, а значит больше опасных нагрузок. Так что лучше не обострять.
