Мало кто задумывается о том, что наши кисти рук получают просто огромную нагрузку. Что бы вы не делали нагрузка всегда идет на запястья, пальцы и саму кисть, ведь в большей степени мы работаем руками. Особенно сейчас, когда приходиться работать в саду, а не только печатать на компьютере, что-то писать от руки и т.д. Появляется достаточно сильная усталость в области рук, напрягается область шеи, руки в целом могут неметь и подвижность их снижается. Но, как помочь себе укреплять руки и что это нам дает? Давайте смотреть.
Во многих китайских практиках, упражнениях часто рекомендуется укреплять кисти рук и разрабатывать их для того, чтобы ускорить циркуляцию жизненной энергии (Ци, прана). Которая, как считается скапливается именно в верхних конечностях и нижних. Если эта энергия застаивается, то самочувствие человека ухудшается, снижается активность, работоспособность, появляются проблемы со здоровьем. Именно поэтому рукам рекомендуется уделять своё внимание.
Упражнение, которое мы сегодня рассмотрим неплохо помогает снимать общую усталость с кистей рук, повысить их подвижность, растяжку, дает приятное ощущение расслабленности в кистях рук. И оно может использовать, как теми, кто работает в саду, огороде, так и теми, кто достаточно много печатает на клавиатуре, так как руки получают в такие моменты большую нагрузку и просто напросто могут неметь. Параллельно с этим оно снижает возможность появления такой проблемы, как "туннельный синдром". Это такая проблема, когда в запястьях происходит зажим, который ведет к очень неприятным ощущениям в области 3 пальцев: большого, указательного и среднего. Данное проявление характерно для: секретарей, парикмахеров, музыкантов, художников, столяров, тех, кто много вяжет и в целом работает с руками.
Помимо этого упражнение позволяет:
- Расслабить область шеи, область лопаток ( руки достаточно сильно связаны с областью шеи и если вы приложите одну руку к области шеи, а другой так и будете вращать, то почувствуете, как под ладонью в области шеи осуществляется движение).
- Позволяет расслабиться и снизить чувство стресса, напряжения, раздражения.
- Уменьшить напряжение в руках, онемение.
- Укрепляет кисти рук, повышает их подвижность, снижает возможность появления проблем с запястьями.
- После сна позволяет уменьшать чувство скованности в области запястьев, плечи, предплечий.
Естественно, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом, так как у неё все же есть свои недостатки.
Как делать упражнение для укрепления запястьев и кистей рук:
Упражнение достаточно простое в исполнении и может исполняться даже на рабочем месте за 1-2 минуты, когда есть перерыв. Вы ощутите расслабление в области рук почти сразу.
- Встаем прямо.
- Руки вытягиваем вперед.
- Кисти рук сжимаем в кулаки.
- Начинаем вращать кистями рук по часовой стрелке и против часовой.
- В течение 1-2 минут.
В конце опускаем руки и слегка их встряхиваем.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: