Легко сказать повысить самооценку, но сложно осуществить. Многим людям с заниженной самооценкой кажется, что если им сделали замечание, сказали о них плохо, повысили на них голос, относились к ним плохо, то они правда заслужили такого отношения к себе. Такие установки мешают мыслить не только позитивно, но и лишают реалистичного взгляда на себя. Они как гиря в 100 кг, которая тянет вниз к земле, не давая возможности владельцу этой установки сделать вдох и произвести какое-либо движение вверх. А гиря эта состоит из смеси: воспитания с чувством вины, родительских страхов, стрессов, переложенной ответственности на ребёнка со стороны родителей, злость родителей на свои проблемы перенесённые на хрупкие детские плечи, отсутствие одного или более родителей. Вырастая, ребёнок несёт весь этот груз на себе, как-то живет, а потом появляется партнёр (мужчина или женщина), который может так же как и мама в детстве упрекать за какую-либо несостоятельность, за кривой нос, за лишние килограммы, за глупые вопросы и т.д… Срабатывает триггер и я опять чувствую себя прибитой к полу, беспомощной, разбитой, не могу пошевелиться от эмоционального бессилия.
Все что я в таком положении могу- это жалеть себя, ещё больше упрекать, периодически впадать в чувство вины, злиться, но терпеть, веря в то что я и правда такая(ой) плохой овощ на грядке, бесполезно расту, а то и вовсе сорняк…
Выбраться из такой цикличности, не осознав истинные причины практически не представляется возможным. Но если проделать самостоятельную работу и выяснить откуда ростки моих мнимых и навязанных извне проблем и пороков, неудач и неловкостей, можно выйти из этого порочного круга установок и только тогда можно приступать к повышению собственной самооценки. А самое интересное, что выявив и устранив причины вам не прийдется искусственно повышать самооценку, вы осознаете свою самоценность.
Приведу некоторые возможные варианты, читая которые можно осознать насколько неверно вы о себе думаете, принимая чужое мнение за истинное и единственно верное, которое вы присваиваете неосознанно, но считаете его своим:
- Если кому-то что-то не нравится это не значит, что это не имеет никакой ценности. Если кто-то не любит сладкое, а я очень люблю, и он мне говорит, что это не вкусно, разве от этого мне становится менее вкусно? Или я перестану любить сладкое?
- Если ещё вчера вы кому-то очень нравились и он делал вам комплименты, говорил какой вы хороший человек, а сегодня вы поссорились. Вы же не стали от этого в 1 секунду плохим? Вы тот же человек которым были вчера. Вы можете работать с абсолютно разными людьми одним из которых вы нравитесь, а другим нет. Это значит, что вы не можете быть одновременно и хорошим и плохим. Согласны?
- Получать одобрение и любовь и поощрения каждую минуту от всех одновременно невозможно. У каждого свои вкусы предпочтения как в дружбе так и в любви.
- Впадая периодически в чувство вины, вы попадаете в ловушку, пытаясь угодить большинству, что может казаться другим хорошо, для вас может быть очень плохо, а выбираться из ямы придётся самостоятельно, потому как другие- это прохожие, которые поговорили и забыли, а вам с самим собой жить, а с раздавленным пятном, прибитым огромным камнем к асфальту жить мягко сказать практически невозможно. Вы сами себя лишаете движения, доверяя свою личность чужим.
- Важно помнить, что у каждого из нас есть люди, чьи психотипы напоминают нам о неприятных воспоминаниях, травмах, ссорах. Вполне вероятно что вы можете внешне быть похожими на того человека с которым владелец упреков в вашу сторону когда-то имел сложный неразрешимый конфликт. А может вы разговариваете голосом ее бывшей свекрови, которая унижала ее?
- Необходимо понимать, что Все эти проблемы и эмоции вызвали не вы в других людях, но они подсознательно переносят или связывают это как-то с вашей фигурой. Важно не принимать близко к сердцу на свой счёт все о чем говорят вам люди. Их реакции иногда вызваны своими собственными психологическими травмами прошлого. Когда вы принимаете их эмоции в себя - вы своими собственными мыслями допускаете сомнение в своём собственном существовании и праве быть таким как(ая) ой есть.
- Вы не можете взять на себя глобальную ответственность за всех людей на земле, которые совершали ошибки, (а их совершают все) и корить себя за это, так и до самоуничтожения не долго.
Я надеюсь, когда Вы прочитаете насколько иногда бывают наивны наши предположения касаемо нас самих вы улыбнётесь, а улыбка - это самое верное средство раскрепоститься и индикатор нашего состояния.
В следующей статье я расскажу как повысить самооценку, напишу техники для самопроработки. Не пропустите.
Будьте здоровы, любите и берегите себя за то, что Вы индивидуальны, аутентичны и неповторимы! ❤️
#любовьксебе #самооценка #низкаясамооценка #повыситьсамооценку #самодостаточность #осознанность #психология #неуверенность #уверенность #уверенностьвсебе