Мы уже узнали, что дефицит энергии - это важный симптом, на который стоит обратить внимание. Если этот дефицит вызван выгоранием, то можно проследить стадийность развития этого состояния. Поэтому разберём каждый уровень, чтобы вовремя узнать первопричину.
1. Тревожная стадия — ситуационно выбрасывается гормон стресса кортизол. Есть усталость, но она приходящая. Для восстановления достаточно полноценного 7,5-9 часового ночного сна начиная с 22:00 ⠀
2. Стадия сопротивления — ваши надпочечники начинают адаптироваться под длительный стресс, уровень кортизола всегда повышен. Усталость усиливается. Для восстановления нужно несколько дней. Повышается потребность в стимуляторах: каждый день кофе, матча, сахар, выпечка. Эта стадия может длиться годами!⠀
3. Стадия истощения надпочечников — ваш уровень кортизола падает до минимальных значений и больше не повышается, так как орган выдохся и нормально не функционирует. ⠀
Бессонница, гипогликемия, частые инфекции, боли в спине, гормональный дисбаланс, ПМС, прыщи на подбородке, панические атаки, депрессия, головокружение и тд — это все проявление УЖЕ ТРЕТЬЕЙ СТАДИИ ИСТОЩЕНИЯ⠀
4. Все усугубляется. Требуется заместительная терапия и диспансеризация
Берегите себя!
Я считаю, что лучше предотвращать заболевание, чем лечить его