1. Арбуз - всего 20 ккал на 100 гр. Дает объем и таким образом усиливает сытность и снижает энергетическую плотность рациона. Лучше его использовать как сладкую точку. Хороший десерт, который дополнит прием пищи. Подбивайте арбузом под 500 мл. Если вы съели 300 гр еды, тогда можно 200 гр арбуза. Если вы сделали сытную тарелку 100 гр белкового продукта + 100 гр овощей, то арбуза можно съесть и 300. Хоть в каждый прием пищи, но кроме последнего.
2. Не ешьте арбуз в одиночестве. Победивший дракона сам становится драконом, то же самое и с арбузом. Делитесь с теми кого любите, это позволит снизить риск срыва. Доставайте арбуз из холодильника, только когда все уже выполнили обязательную программу, то есть поели по метаболическому принципу.
3. Некоторые едят арбуз сразу всем лицом. И даже не стесняются запачкать ушей. Но вовремя остановиться на достигнутом - важный навык при поедании арбуза. Семь раз отмерь, один раз отъешь - кладите себе на тарелку уже отмеренную порцию. Это позволит получить больше удовольствия от вкуса и избежать резей.
А также из арбуза можно делать вкусные десерты. Сорбеты, варенье, фруктово-овощные смузи и многое другое. Это поможет усилить сенсорное насыщение и получить психоэмоциональное удовлетворение после приема пищи.
Скачать варианты вкусной точки из арбуза - можно на нашем сайте по ЭТОЙ ссылке.
Как на развале определить самый вкусный арбуз? Кто знает секрет - пишите в комментариях)
#арбузы #вкуснаядиета #арбузныекорки #десертыбезсахара #какпохудетьбыстро #сергейобложко