Однажды, совершая привычное путешествие по маршруту "Дом-работа-дом", мы вспоминаем, что в 40 лет жизнь только начинается, и у нас возникает острое желание заняться собой. Главное - быстро перевести "обострение" в "хроническую форму". А для этого необходимо, по крайней мере, получить информацию, чем заняться, если в юности никаких спортивных увлечений не наблюдалось. И еще - избавиться от страха быть высмеянной завсегдатаями фитнес-клубов.
Итак, - "кто владеет информацией, тот владеет миром"... Рассмотрим легкие способы похудеть.
Плавание
Отличный способ заботы о себе - посещение бассейна. Плавание укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Казалось бы, в 30-40 лет об этом еще рано заботиться, но.... В кардиологические отделения нередко попадают и люди 25-30 лет. А инфаркт миокарда нередко переносят люди не старше 50 лет. Чтобы сердце долго работало без сбоев, обязательно нужно давать ему разумную нагрузку, например регулярно плавать в бассейне. Помимо общеукрепляющего действия плавание устраняет раздражительность, успокаивает нервы, улучшает кровообращение и укрепляет уставшие мышцы. Также плавание помогает при таких актуальных проблемах у женщин после тридцати, как боли в спине и ногах. Кроме того, отмечается положительный эффект плавания при варикозном расширении вен.
Шаг за шагом
Чтобы заметно сократить жировые отложения, держать мышцы в тонусе и нормализовать уровень артериального давления, нужно отказаться от лифтов и чаще пользоваться лестницами. Этот метод один из главных в системе "легкие способы похудеть".
Швейцарские исследователи провели эксперимент, во время которого 77 человек, в течение 3-х месяцев, для перемещения по этажам пользовались только лестницей.
Результаты получились обнадеживающими:
- объем легких увеличился, в среднем на 8,6%,
- объем талии уменьшился на 2%,
- на 2% упали вес и объем жировых отложений,
- на 2,3% - кровяное давление,
- на 3,9% - уровень холестерина.
Путешествия по ступенькам особенно необходимы женщинам, чей рабочий день проходит перед компьютером. Главное, нагружать себя постепенно. Для начала вполне достаточно подняться пешком до третьего этажа, а дальше ехать на лифте. Когда при подъеме на третий этаж исчезнет одышка, можно увеличивать нагрузки. Конечно, тем, кто живет или работает на первом этаже - сложнее, потому что нет стимула ходить по лестнице подъезда вверх-вниз. В таком случае (а также в случае, если подъезд наводит на грустные мысли своими грязными стенами) можно купить домой специальный тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице - степпер.
Упражнения не спеша
В сорок лет нет большого желания посещать фитнес-клубы - кого-то смущают улыбочки молоденьких восемнадцатилетних девушек, кого-то пугают чрезмерные нагрузки, кому-то просто не подходит интенсивный темп занятий. А мышцы все-таки требуют своего - чтобы им уделяли внимание и не оставляли в покое. Вовсе не обязательно, и даже крайне нежелательно делать это "через силу". Можно решить проблему другим путем - записаться на занятия по йоге. Упражнения в йоге рассчитаны на растяжку, разработку "ленивых" мышц, в них нет спешки и нагрузок до седьмого пота. Однако эффект от занятий становится заметен очень быстро.
Танец живота
Танец живота у женщин, заботящихся о своем здоровье, нынче в тренде. Плюсы этого танцев очевидны и проверены тысячелетиями, особенно если вы ищете легкие способы похудеть. Такие движения, как "волны", "качалки", "тарелочки", а также различные виды трясок: коленная, ягодичная и т. д., задействуют, а следовательно, укрепляют те мышцы, которые абсолютно не используются в нашей нынешней повседневной жизни. Кроме того, во время танца жир не просто сжигается, он перераспределяется, благодаря чему танцовщицы обретают талию и бедра. Занятия восточными танцами помогают восстановить фигуру и после родов.
Есть у этого танца и психологические преимущества перед другими видами спорта - он делает женщину уверенной в себе, движениям придает пластичность, меняет походку и ...жизнь! По наблюдениям инструкторов восточных танцев, "среднестатистический бухгалтер/менеджер/педагог", после нескольких месяцев занятий, неожиданно для себя самой, становится ЖЕНЩИНОЙ. Помните гениальную репризу Ахеджаковой и Фрейндлих в "Служебном романе":
Как вы ходите? Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает... А как ходим мы, женщины? - Головка чуть-чуть приподнята, глаза немного опущены, здесь все свободно, плечи откинуты назад, походка свободная - от бедра! Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают !
Все это - именно про женщин, занимающихся восточными танцами. Вне зависимости от их возраста.
В общем, в 40 лет жизнь только начинается. Сегодня никто не будет смеяться, когда вы придете на занятия плаванием, танцами, йогой. А если и увидите улыбки "ветеранов" - поверьте, они, глядя на вас, вспоминают СЕБЯ и искренне желают, чтобы у вас все получилось!
