Я узнала о мантрах от знакомой. Она давно занимается йогой и изучает различные духовные практики.
В последнее время меня стали одолевать тревоги. А кого они сейчас не одолевают?
Но мои опасны не только для нервной системы. Они вызывают пищевые заскоки, от которых меня может разнести, как на дрожжах. А это крайне неприятно.
Поделилась я своей бедой с этой знакомой. А она посоветовала попробовать древнюю практику — пение мантры.
Знаете, что такое мантра?
Произношение определенных звуков в определённой последовательности и в определённом темпе. Сложно, кажется? На самом деле не особо.
Мантры присутствуют в религиях и культурах разных народов. Та, о которой хочу рассказать, родом из Тибета. Она направлена на обуздание душевных волнений, обретении гармонии души и тела, а, главное, на усмирение плотской страсти — аппетита.
Кажется логичным —успокаиваешь нервы, и аппетит становится спокойней. Да, это так, но издревле считается, что мантры имеют особую силу.
Как правильно петь мантру, чтобы она сработала (от правильности выполнения напрямую зависит результат).
Новичку нужно просто повторять выбранную мантру за звукозаписью, которую можно найти в интернете.
Сначала повторяем её вслух, сосредоточившись на своём голосе, так проще не сбиваться. Позже, когда привыкнешь, можно пропевать её самостоятельно, на память. Сложнее всего повторять мантру молча, про себя. Здесь нужна концентрация внимания, полное погружение, как при медитации.
Как это работает с точки зрения психологии и физиологии.
На психику практика действует почти как медитация. Ты погружаешься в неё, и нервная система расслабляется, тревоги уходят, голова очищается от вредоносных мыслей.
Физиологически на организм влияет звук, точнее вибрации, которые происходят в теле при его произношении. Определённый их набор вызывает определённое воздействовие, вот почему важно произносить мантру правильно, не путать звуки, не сбиваться. Для этого нужна сосредоточенность, погружение, то есть очистка сознания.
Важный нюанс практики — количество повторений. Можно начинать с малого, но правильней всего пропевать мантру 108 раз. Это число не случайно. 1 означает божество, к которому человек обращается за помощью, 0 — совершенство творения, 8 — символ бесконечности.
А чтобы не сбиться со счета, используются четки из 108 зерен. Их можно найти даже на Валберис (кому надо, напишите, скину ссылку).
В какое время заниматься этой практикой.
В общем-то в любое. Главное — сосредоточенность и отсутствие спешки, то есть время, когда вы можете себе это позволить. Ну а оптимальным считается рассвет, полдень и закат солнца.
Мантра на похудение читается так:
САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ
А вы верите в силы мантр и медитации? Поставьте пальчик вверх и напишите.
Не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀