Найти "Вход" в любую ситуацию вместо "Выхода" из нее.
Большинство из нас привыкли искать выход из неприятной ситуации.
Это безусловно верно, но есть и другие пути решения вопроса.
Ключевой вопрос, который стоит себе задавать: "Что я могу сейчас сделать, чтобы моя жизнь изменилась?".
Иногда это совершенно простые действия, которые не исключают того, что вы будете чувствовать при этом страх (это нормально). Например: уйти от пьющего партнёра, уволиться с ненавистной работы и провалиться в страх неизвестного и пугающего будущего. Здесь решением будет - найти внутри предвкушение чего-то нового. Не мечтать и заниматься самообманом, представляя принца или чудесную работу, а именно почувствовать предвкушение, как в детстве.
Самым эффективным в моем опыте поиска решения сложившийся неприятной ситуации оказалось нахождение входа в эту ситуацию.
Ключевые вопросы:
- Как я сюда попала?
- Зачем и для чего я сюда попала?
- Почему я всё ещё здесь?
Это вопросы про вторичную выгоду.
Ответы всегда ложные. Никакая негативная ситуация не даёт вам решение ваших проблем. Это всегда побег. Зачастую побег во что-то худшее: апатия, депрессия, болезнь.
Так ли страшны ваши задачи (для взрослых это задачи) и проблемы (это позиция ребенка) или страшнее то, как вы их умудряетесь (не)решать?
Вы действительно вашими негативными состояние и способны решить задачи?
Уход в негативное состояние - это побег от принятия решений.
Наблюдаете за собой этот побег?
Шакирова Дина. "Терапия восприятия".