Перетренированность - это снижение физических и психологических показателей.
😔Раньше ты с радостью и мотивацией шёл на тренировки, был прогресс и удовольствие от процесса, но когда происходит перетрен, ты с трудом заставляешь себя идти в зал. Прогресс стопорится, появляется усталость в теле, силовые падают и хочется забить хер на это всё, частые простудные заболевания, боли в суставо-связочном аппарате как следствие перетренированности.
⁉️Из-за чего же происходит перетренированность? Нет соблюдения режима переодизации тренировочного процесса. Ты тренируешься всегда на износ, постоянно линейно повышаешь вес, слишком частные тренировки, не даёшь полноценно огранизму восстанавливаться, не высыпаешься, частые стрессы и в итоге всё это копится и бах ты ощущаешь, что нет того драйва от тренинга как раньше.
💡Как же выйти из перетрена? Поменять тренировочный процесс, т.е снизить объем и интенсивность тренинга, можно оставить две тренировки в неделю по принципу Фулбоди (всё тело за тренировку) с весом 40-50% от того с которым работали, чтоб тренировки были лёгкие и помогали как можно быстрее полностью восстановить ЦНС и в целом организм, включить в тренировку любимые упражнения, делать больше растяжки, полноценно питаться и высыпаться, пройти курс массажа, можно заняться плаваньем или же другим спортивным направлением, чтоб переключить мозг на новую деятельность, которая будет приносить удовольствие, тем самы будет проще вернуться в тренировочный режим в зале.
🗓️Сколько это займет времени? У всех по-разному, зависит от степени запущенности этого процесса. Самый минимум это 2-4 недели и до полугода. Если прям совсем жесть, то можно полностью взять отдых от тренировок в зале и заниматься другими делами.
Перетренированность зачастую возникает у атлетов со стажем, профессиональных спортсменов, у новичков её априори быть не может.
💪Составляй свой тренировочный процесс грамотно и тогда ты никогда не узнаешь, что такое перетрен.
💥Записывайся ко мне на бесплатную экспертную диагностику, заполнив анкету по ссылке ➡️ forms.gle/4TkJ4qZfC7TrjL769 ⬅ На диагностике определим ваши настоящие цели, поставим конкретное время достижения результата и разберем каждый этап пути к результату, познакомимся со структурой работы фитнес-наставничество и обговорим стоимость результата в конечной точке. Именно фитнес-наставничество даёт результат и помогает в последствии его сохранить с лёгкостью. Диагностика - это шаг в новую классную и счастливую жизнь в красивом теле!
🔴Обязательно подпишись на ВК 👉https://vk.com/akameneri_fit👈 и Инстаграм 👉 https://www.instagram.com/akameneri/ 👈 Очень много интересной и полезной информации! Где я постоянно рассказываю о грамотном тренинге, питании, добавках, которые дают максимальный результат в построении красивого, здорового и гармоничного тела💪
#фитнес #бодибилдинг #спорт #красота #мышцы #массонабор #похудение #жиросжигание #мотивация #тренировки