Наше питание напрямую воздействует на мозговые процессы, качество сна, а также на сроки восстановления мышц. Важно выбрать ту методику приема пищи, которая наиболее вам подходит и не будет вам обузой. Ни для кого не секрет, что основой здорового образа жизни является соблюдение правильного режима питания. При избавлении от лишнего веса многие, не пересматривая свой режим питания, сразу бросаются покупать различные добавки и искусственные витамины. Совсем немногие игнорируют то, что нам навязывает реклама, и главный упор в похудении делают на питание.
Для того чтобы избавиться от жировых отложений, принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Если вы находитесь в неплохой физической форме и иногда выполняете утреннюю зарядку, тогда можете принимать пищу за 3-4 приема с примерным перерывом между приемами порядка 4 часов. Те, кто сбрасывает вес, должен ужинать за 3-4 часа до сна. Кто же уже сбросил нужный вес и работает над его удержанием, может ужинать за 2 часа до сна. Стоит отметить, что в любом случае переедание и алкоголь в больших количествах категорически запрещены. Если вы будете принимать пищу в одно и то же время каждый день, ваша печень будет очень довольна и порадует вас замечательным видом и бодростью. Также, пищу необходимо хорошо прожевывать, чтобы облегчить работу желудка и ее дальнейшее усвоение.
• Завтрак – самый важный прием пищи. Он должен быть богат на медленные углеводы и белки. После сна организму необходимо восполнить энергию, поэтому можно также съесть немного быстрых углеводов. После плотного завтрака чувство насыщенности не оставит вас на протяжении нескольких часов.
• На второй завтрак постарайтесь употребить как можно больше клетчатки (овощи и фрукты) и любой молочный продукт.
• На обед важно хорошо поесть. Медленные углеводы с белком и клетчаткой отлично утолят ваш голод. Очень хорошим блюдом также будет суп, он поможет восстановить ваши силы.
• Во время полдника можно, наконец, поесть сладкого. Для тех, кто сбрасывает лишний вес, это пусть будут фрукты и сухофрукты. Все, кто просто придерживается правильного режима питания, могут съесть любой десерт с кофе или чаем.
• На ужин лучше всего употребить белки с клетчаткой, от десерта стоит отказаться. Также любителям крепких напитков можно выпить бокал красного сухого вина, не более того.
В том случае, если вам экстренно нужно скинуть пару килограммов ужин стоит заменить стаканом кефира с небольшой порцией творога.
Спасибо, что дочитали статью ❀