С давних времен длинная густая коса считалась символом женственности. И в настоящее время многие женщины предпочитают длинные волосы коротким стрижкам. Но как же печально и грустно однажды понять, что из толстого "конского" хвоста волосы превратились в "крысиный" хвостик?!
Дальше идет целый спектр эмоций - от разочарования до грусти и слез. А чуть позднее начинается поиск чудо-средств, процедур, волшебных таблеток чтобы все исправить и вернуть на круги своя.
Конечно, причин выпадения волос существует множество. Но в современном мире чаще всего женщины, да и мужчины, страдают от дефицитов витаминов и минеральных веществ в организме.
Запомните! Если внутри организма что-то не в порядке, результат будет виден сразу, "на лицо" - плохая кожа, проблемы с волосами, ногтями и т.д. Нездоровый человек с массой дефицитов никогда не будет пышить красотой внешней.
В самом начале пути борьбы за густые шелковистые волосы стоит начать с похода к врачу, сбору анамнеза и направлением на анализы.
Витамины "красоты" и минералы, которые отвечают за внешний вид и густоту волос:
А - антиоксидант, который препятствует расщеплению коллагена, т.е. помогает нашей коже дольше оставаться в тонусе и препятствует появлению морщин. Так же он помогает вырабатываться "кожному салу", жиру, который увлажняет кожу и помогает сохранять волосы здоровыми.
Группа B - данная группа витаминов участвует в процессе создания красных кровяных телец, которые активно переносят кислород и другие необходимые вещества к коже головы, волосяным фолликулам, что очень важно для процесса роста.
С или известная всем - "аскорбинка" - мощный антиоксидант, препятствует преждевременному старению кожи, помогает вырабатывать коллаген. Коллаген, в свою очередь, важная часть структуры волос.
Так же витамин С является кофактором усвоения железа, без которого не видать нам густых и крепких волос.
Е - антиоксидант, его действие так же направлено на защиту кожи от свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей, предотвращает появление пигментных пятен и морщин.
Д - является про гормоном, замедляет старение, помогает дольше оставаться коже упругой.
Витамин Д играет важную роль в создании новых волосяных фолликулов, важен для сохранения водно-жирового баланса кожи.
Железо - дефицит данного минерала приводит к анемии. В этом случае красные кровяные тельца плохо переносят кислород по организму, и к волосяным фолликулам, в том числе. Поэтому одним из первых признаков анемии принято считать выпадение волос.
Цинк - играет не последнюю роль в восстановлении тканей волос, помогает поддерживать работу сальных желез вокруг фолликулов.
Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.
Информация ознакомительного характера. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
Как сбалансировать свой рацион, если появилась проблема выпадения волос?
- Обязательно следить за количеством белка в рационе питания, ведь белок - это главный компонент волосяного фолликула. Недостаток приводит к тонкости и слабости волоса, тусклости.
- Углеводы необходимы для правильного метаболизма, его нарушение грозит выпадением волос.
- Жирные кислоты необходимы для того, чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины, которые мы называем "витаминами красоты". Если наблюдается дефицит жирных кислот, корни волос будут слабыми, за чем последует выпадение.
- Витамины и минеральные вещества необходимы для того, чтобы снабжать волосяной фолликул кислородом. Если кровоснабжение слабое, то и волосы будут слабыми, тусклыми, сильно выпадать.
Полезные продукты при выпадении волос.
- Куриные яйца - в составе имеют белок и биотин.
- Ягоды - в составе большое содержание витамина С.
- Шпинат - в нем высоко содержание железа, фолиевой кислоты, богатый витаминный состав.
- Батат, тыква, морковь, хурма - большое содержание бета-каротина, предшественника витамина А.
- Мясо - источник железа и белка.
- Орехи - богаты жирными кислотами, витаминами и минеральными веществами, белком.
- Растительные масла - насыщенны жирными кислотами, жирорастворимыми витаминами и минеральными веществами.
- Фасоль, чечевица и другие бобовые - в составе биотин, цинк, растительный белок, фолиевая кислота, железо.
- Авокадо - в составе жирные кислоты, витамин Е.
Все эти вещества необходимы для того, чтобы волосы были крепкими и здоровыми. Их дефицит приводит к самым разным последствиям, например, алопеции. Именно поэтому, когда поднимается вопрос красоты в первую очередь нужно пересмотреть рацион питания и понять, где есть проплешины.
Продукты, которые стоит исключить из рациона.
1. Рафинированный сахар и продукты, содержащие скрытый сахар. Т.к. сахар нарушает работу кишечника и мешает усвоению витаминов С и В7.
2. Трансжиры - некачественное масло, фастфуд, продукты с маргарином в составе и т.д.
3. Маринады, копчености.
4. Промышленные соусы.
5. Жирная жареная пища.
6. Алкоголь.
7. Кофеиносодержащие продукты и напитки (шоколад, кофе), т.к. кофеин мешает усвоению железа и кальция.
В общем, здоровый образ жизни и сбалансированное питание, НЕшалящие нервы - и будет сразу виден результат: волосы станут густыми и шелковистыми, кожа - сияющей. Да и на настроении это скажется, ведь гораздо приятнее получать комплименты о своей внешности, чем грызть себе за свое же отражение в зеркале.
Будьте здоровы!
Случалось ли вам бороться за свои волосы? Как решали проблему? Питание, народные методы или фармацевтические препараты вам помогли?
Делитесь в комментариях, информация будет многим полезна!