Важный совет для тех, кто панически боится самолетов.
Паника, которая вас охватывает на пути к трапу самолета, есть не что иное, как проявление гипервентиляции легких. В этом случае спасение только одно — применить технику правильного дыхания.
Согласно практике тайцзи, дышать в этом случае нужно глубоко, активно используя живот, максимально надувая его при вдохе и втягивая при выдохе. При этом естественным образом расширяется и сужается диафрагма, полностью вентилируя легкие. Облегчение гарантированно наступает уже на шестом счете.
Другой полезной расслабляющей техникой считается так называемое дыхание лягушки: сделав глубокий вдох носом, задержите воздух в легких и животе, затем медленно выдыхайте ртом, воображая, что вместе с воздухом из вас улетучивается весь негатив, страх и стресс.