Принято считать, что степ-аэробика - самый запрещенный вид фитнеса при варикозном расширении вен. А вы знаете, что здоровое кровообращение обеспечивают нам сильные икры? Научно доказано, что сокращение икроножных мышц выталкивает более 60% крови из глубокой венозной системы к сердцу.
Грамотно подобранные упражнения являются не только профилактикой заболевания, но и помогают восстанавливаться после операции, а отсутствие физической активности – фактор риска появления заболевания для тех, чья профессия связана с длительным статическим положением (сидячая или стоячая работа), для людей с избыточным весом и наследственной предрасположенностью.
Не стоит делать:
- жим ногами;
- упражнения с большим весом;
- много упражнений на низ за одну тренировку;
- однотипные нагрузки на ноги.
Можно:
- зашагивание на скамью (и степ тоже можно!);
- маховые движения ногами;
- подъем на полупальцы;
- приседы и выпады;
- упражнения, где ноги находятся наверху (к примеру, ножницы или велосипед).
Кстати, кардио и высокоинтенсивные тренировки тоже можно, но не забывайте, что есть разные стадии заболевания – используйте персональный подход, при необходимости консультируйтесь с врачом.