Возможно, они уже есть в вашем меню.
Эксперты в беседе с РИА Новости назвали пять продуктов, которые способствуют долголетию.
Орехи
По словам специалистов, долгожители-рекордсмены в основном используют общедоступные продукты. Например, обязательная часть рациона долгожителей — это орехи, а именно фундук. Дело в том, что он укрепляет головной мозг и обогащает организм витаминами Е и В6.
Цельные зерна
Не стоит забывать о пользе цельнозерновых продуктов. Они, уточнили эксперты, могут:
улучшить здоровье кишечника;
снизить уровень сахара в крови;
нормализовать артериальное давление.
Также цельнозерновые продукты незаменимы в меню тех, у кого есть сердечные заболевания.
Фрукты
В рационе долгожителей довольно много фруктов и овощей, но особенное внимание стоит уделить бананам. Эти плоды улучшают память, пищеварение и даже защищают организм от онкологических заболеваний.
Бобовые
Лидирующую позицию среди любимых продуктов долгожителей занимает нут. В нем много витаминов А, С, Е , К, содержатся витамины группы В, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний. Такой состав дает много преимуществ нуту, но особенно важно, что он ускоряет восстановление тканей и клеток.
Также незаменимый продукт, который помогает продлить жизнь, — черная фасоль. Дело в том, что она богата клетчаткой, витаминами А, В2, В3, В6, В9, фолиевой кислотой, кальцием, фосфором, цинком и магнием. Если есть ее регулярно, можно снизить уровень холестерина, улучшить пищеварение и работу кишечника.