«Лиха беда – начало...» – именно так можно назвать начало похудательного процесса прямо перед большими праздниками. В которые только и делать, что сначала резать салатики и запекать курочку, а потом пару недель все это яростно поедать, что бы не испортилось.
Мой процесс начался во второй половине декабря 2021-го года, за пару недель до нового года. Как раз время корпоративов. Но мы не ищем легких путей, уж делать так делать.
Первый этап предусматривал ограничение потребления таких продуктов как, жирное мясо, все жаренное на (в) масле, сахар в чистом виде, сладости, сдобу и т.д., чтобы исключить из рациона калорийные, но необъемные продукты, создав дефицит калорий и запустив ускорение обменных процессов. Отдельно стоит остановиться на жидкости. В интернетах пишут, (говорят, пропагандируют), что надо в течение дня 2 литра воды чистяком выпивать. Однако, в реальности к этому тоже надо привыкать. И, на самом деле, я не особо следил за количеством выпитой просто воды. Но, я часто ловил себя на том, что когда организм требует что-нибудь скушать – это оказывается просто жажда. Соответственно, в такие моменты я просто выпивал стаканчик воды и желание кушать пропадало. А кушал я строго через каждые 4 часа. Вы знаете, это прекрасно. Ты сыт, но не «тюлень», ты спокойно работаешь без мыслей о том, чтобы что-нибудь пожевать, организм привыкает к режиму.
Единственна сложность, это когда приходится проводить день вне дома. Тут на помощь приходят старые добрые контейнеры с заранее приготовленной едой, но не всегда есть место где можно разогреть и спокойно скупать заготовленную пайку, и приходится пропускать прием пищи, что плохо. Чувство голода, как и недосып, накапливается и потом ты просто срываешься. У меня тоже были срывы и не раз. Но, главное что в начале,за первые дне недели я сбросил 4 кг – впечатляющий результат. А дальше меня ждал новый год, поездка в деревню в родственникам, где, естественно, без большого стола не обошлось, и, естественно, я отожрал часть скинутого. Помните предыдущую статью? Правильно, измерения - наше все. Поэтому я вел и веду до сих пор ежедневные измерения своего веса. Очень приятно смотреть на падающий график в гуг фит. На том же графике видны и взлеты – это как раз срывы. Но, в целом то, тенденция положительная (отрицательная, как посмотреть). Ниже привожу данные по весу за декабрь 2021 и январь 2022, где все говорит само за себя.
Ссылка на предыдущую статью:
https://zen.yandex.ru/media/id/6295d99c56f5e12ae89a39ec/08-pohudatelnyi-process-izmeriai-vse-chto-izmeriaetsia-62dfa639c58eaf42ac218f76
Ссылка на следующую статью:
https://zen.yandex.ru/media/id/6295d99c56f5e12ae89a39ec/10-pohudatetlnyi-process-sryvy-62fe02841d58a661f6f427b0
