Помните, я рекомендовала вам книгу «Как хочет женщина?».
Не знаю, начал кто-то уже читать или нет, но решила поделиться полезным тестом, который поможет понять, куда пропадаете ваше сексуальное желание.
Для начала немного вводных.
Для хорошего 🔞секса важен контекст. Потому что ситуация может быть абсолютно одинаковой. Но ваша реакция-разной.
Например, вы устроили романтик. Свечи, вино, ужин. На вас красивое кружевное белье. Но в одном случае вы хотите мужа или партнера очень сильно. А в другом-от одной мысли о том, что придется заниматься сексом, подташнивает.
Почему так происходит?
Сексуальное возбуждение, желание, оргазм все время меняются. То, что возбуждало год, месяц назад, может больше не возбуждать.
И это не значит, что с тобой что-то не так. Чаще изменения — это следствие меняющегося контекста: внешней среды и внутреннего состояния, настроения, отношений и уклада жизни в целом.
Так что выдыхаем: когда секс не приносит особого удовольствия, это значит, что внешняя среда изменилась, или изменилась система мотивации (повысился уровень стресса, к примеру), и это влияет на ваше сексуальное поведение.
Для большинства идеальный контекст для секса = низкий уровень стресса + восхищение партнером + эротическая обстановка.
Именно поэтому, когда ко мне приходят с жалобой «больше не хочу мужа», «секс не интересует, пропало желание», первое, что я выясняю-а в каком состоянии сейчас находится клиентка. Как спит, как ест, чем живет. Как отдыхает, как восстанавливается.
В 99 процентах там тотальный стресс, загнанность, отсутствие нормального отдыха и восстановления. Отсутствие интересов и времени для себя. Организм в режиме выживания. Ему не до удовольствия.
Что же делать?
Научиться осознавать контекст, в котором ваш мозг формирует текущее восприятие мира как среды с сексуальным зарядом, и уметь максимизировать этот заряд.
🔑Упражнение
Вспомните свой позитивный сексуальный опыт. Опишите его как можно более детально. Теперь подумайте, почему этот опыт оказался таким позитивным, оценив его по этим параметрам:
🔴Психическое и физическое здоровье:
✔️физическое здоровье;
✔️внешний вид тела;
✔️настроение;
✔️беспокойство;
✔️неспособность сосредоточиться;
✔️беспокойство о своих сексуальных о своих сексуальных способностях;
прочее.
⚫️Характеристики партнера:
✔️внешность;
✔️физическое здоровье;
✔️запах;
✔️психическое состояние;
прочее.
🟢Отношения:
✔️доверие;
✔️баланс влияния;
✔️эмоциональная связь;
✔️ощущение желанности;
✔️частота сексуальных отношений;
прочее.
🟡Обстановка:
✔️в уединении / в публичном пространстве (дома, на работе, в отпуске);
✔️расстояние между партнерами во время секса (по телефону, в чате и так далее);
✔️вы наблюдаете, как партнер делает что-то позитивное, к примеру общается с членами семьи или работает.
🟠Другие обстоятельства:
✔️стресс в связи с работой;
✔️стресс в связи с семьей;
✔️праздник, отпуск, особый повод.
🔵Игровые факторы:
✔️собственные фантазии;
✔️фантазии партнера («грязные разговоры»);
✔️к каким частям тела прикасаются или не прикасаются партнеры;
✔️оральный секс для вас / для партнера;
✔️половой акт.
Теперь вспомните не очень позитивный сексуальный опыт. Не обязательно ужасный, но и не особенно удачный. Опишите его как можно более детально и подумайте, что было не так, используем эти же параметры.
Просмотрите все, что вы вспомнили в качестве примеров отличного и не очень удачного сексуального опыта. Что является для вас позитивным контекстом для хорошего секса, а какие факторы формируют контекст для неудачного сексуального опыта?
Ответив на перечисленные вопросы, определите, какие 5 вещей стоит делать вам или вашему партнеру, чтобы создать нужный контекст. А чего делать не стоит.
Дочитали до конца? Ждите нереальный оргазм 💦 в ближайшее время. Понимаю, что было длинно, но это прямо важно.
С уважением, Ксения Хазова - практикующий сексолог, тренер по сексу
Больше про с🔥кс в моем TELEGRAM