Как чувствуете себя с утра после пробуждения? Не затекает ли шея? Правильно ли положение вашей шеи во сне? Как давно вы посещали остеопата? А любите ли, чтобы вам "мяли" или дергали за шею, чтобы до хруста прям? Кому знакомо? Делимся в комментариях.
Думаю, что согласитесь со мной, что боль в шее является одной из наиболее распространенных проблем, негативно влияющих на качество жизни пациентов и ухудшающих засыпание и сон.
🛌Неправильное положение шеи, особенно во время сна, может вызвать целый ряд симптомов.
❗Неправильное положение шеи во время сна может приводить к:
📍боли и скованности в шее
📍боли в лопатке или руке
📍головной боли
Низкое качество ночного сна приводит к нарушению когнитивных функций (внимание, память, речь и др.) и настроения.
Исследования говорят, что для уменьшения избыточного давления и боли в шее, позвоночник должен находиться в нейтральном положении или подобно тому, как он находится в вертикальном положении.
Для контроля положения во время сна, можно использовать поддерживающие конструкции, такие как мягкие подпорки или подушки. Например, чтобы не переворачиваться, человек может положить за спину твердую приподнятую подушку.
Использование подушек для поддержки рук во время сна на боку или на спине может помочь снять напряжение в шее и уменьшить боль.
🔺Какое лучше положение для сна?
🔺Когда стоит обратиться к врачу с болью в шее?
🔺Какие опасные симптомы, могу сопровождать боль в шее?
👉Об этом читайте в галерее и делайте репост.
P.S. последняя картинка для тех, кто любит, чтобы их дергали за шею и регулярно это практикует!