Т.к. моя подопечная (сама себе ее так назначила 😄) запросила помощи о питании (уж не знаю провокация или нет, и в какой раз эта ее просьба), ведь только вчера читала ее пост и комментарии от апреля этого года, ну было все тоже самое, сегодня напишу кое что. Про МКБ продолжу, надеюсь, завтра.
Ей много уже насоветовали, и можно взять оттуда что хочешь про питание, всякие разные системы, методы, блогеров девушек и женщин, и т.д.
Мой сегодняшний пост из православного христианства, что советуют святые отцы по этому поводу.
Сноска: святыми отцами, учителями церкви считаются:
Обожение человеческой природы . Т.е. это те люди, которые на протяжении всей жизни боролись со страстями, добились больших результатов в этом. Там не одно чревоугодие, много всего другого, что имеется у человека. Можно сказать, что это передовики производства, которые показали огромные результаты. :-))
***
Я избавляюсь от переедания, включая в свой формирующийся метод (о как загнула), разные штучки, включая и некоторые христианские правила.
Об одном писала здесь буквально позавчера:
Сейчас чуть побольше про молитву. Молитва в виде прошения. Т.е. не я супер-красавчик-молодец, что всего могу и добьюсь сама. А Господи, вселенная, природа, помоги!
Напишу как-нибудь позже почему так, (помимо верующих, кому и так понятно, и по другому в принципе, у них и не может быть)
Как пример напишу о 12 шаговых, там есть тоже этот пункт. В нем говорится, что не обязательно быть верующим, чтобы его применять. Высшей силой может быть многое. Главное, что не я Высшая сила.
Вкратце, у людей с пищевой зависимостью испорченное, с подмокшей репутацией мышление, так что себя лучше не слушать в некоторых вопросах, заведет в болото. (маленький мой пример в конце этой статьи :-)))
Все это не исключает, что надо стараться, дела делать, упражняться, прикладывать усилия и т.д. :-)
Теперь совет Осипова Алексея Ильича (из одного ролика). Это профессор богословия, который хорошо знает труды святых отцов, и о них рассказывает и будущим священникам, и монахам, и обычным людям.
Кто хочет победить страсть чревоугодия (обжорства) святые отцы советуют начинать с того, что мы еще можем делать. К примеру, если уже совсем сыт, то не надо брать последний кусочек, который встанет тебе поперек горла. Если я могу, имею силы это не взять, то воздержись хотя бы здесь.
Когда можешь воздержаться, то воздержись. Когда не можешь, то бесполезно что-то уж и говорить.
И если человек начнет так поступать, то он постепенно сможет достичь бОльшего. Ибо «Верный в малом над многим будет поставлен»
Т.е. постепенность: начинать с малого, с крошечки, терпение и долгий срок.
Тогда постепенно человек возрастет. Поступать как спортсмены, как школьники во время учебы, как узнавание нового материала, как научение новому делу и т.д.
Аскетика в православии это своего рода духовный спорт. Никто не начинает с больших тяжестей, а начинают с маленьких гантелей, которые легко сможет поднять.
Вообще православное христианство служит тому, для того, чтобы человек не впадал в никакие зависимости. Живи по Божьим заповедям, будешь свободен и жить счастливо, быть в норме человеческой естественной жизни. Не пей просто так, когда есть возможность не пить, не обжирайся просто так, не делай ничего противоестественного, когда ты можешь легко это не делать.
Ну а те, кто этого не слушал, не делал, сформировал свои плохие навыки, то теперь придется лечиться.
Т.е. им надо совершить путь в обратную сторону от сформировавшейся зависимости. Как впадают в зависимость: сегодня выпил, завтра, послезавтра, через несколько месяцев упорного труда стал алкоголиком. Обжорами становятся точно также: сегодня объелся, завтра, послезавтра, живот растянул, привык к такому приему, стал много есть, позволять себе многое, итог однозначен. А какой он должен быть, если несколько десятилетий упражняться в поедании продуктов? Так и отпадают от этой зависимости.
Еда не химическая зависимость, где надо бросать навсегда, без еды мы не сможем прожить долго, она нам нужна для жизни. Надо сформировать правильное пищевое поведение.
Еще раз: не диета на 1000 калорий, а пусть будет хоть на 2500, или отказ от каких-то продуктов, или отказ от кусочничания, пусть будет одно из 3, или еще что-то, много разного. Приобретаем навык в этом, увеличиваем усилия.
Лена, твоя ошибка, что ты сразу берешься за непосильное. Диета, так сразу запрячь себя в полуголодное существование, спорт зал, так сразу 3 часа. В итоге, естественно, ты сорвешься, устанешь и ничего не получится. Ты пружину сжимаешь, сжимаешь, сжимаешь, а потом уже нельзя ее сжимать, она распрямится обязательно.
Ты ищешь быстрого результата! Это многие зависимые делают, и я тоже. То похудеть тебе надо на кг 7-10 за месяц (поняла почему, к отпуску, чтобы на море съездить, чтобы выглядеть немножко получше) А надо приучать себя к образу жизни стройного человека.
Приучать себя к правильной жизни, начинать формировать навыки.
Научиться питаться правильно! Это долгий процесс, чтобы сформировался условный рефлекс, чтобы правильное питание стало частью тебя.
Мой отчет за вчерашний день. На 07-08-2022
Вес 84,9 (+0,25). Калорийность 1927 (+70 к лимиту)
Физическая активность: нормально. 10 тыс шагов точно прошла. Я их прохожу спокойно и по дому, если двигаюсь, что-то делаю, хожу в магазин.
Носила несколько месяцев смарт-часы, так что уже знаю, могу ориентироваться. Потом, правда, браслет отскочил и где-то они упали, когда встречала внука из школы. Пока не входит в планы покупка еще одних.
Вчера приехали ребята с моим младшим внуком, которому скоро будет годик. Так что ходить за ручки, носить его в течении нескольких часов, двигаться и шевелиться мне было обеспечено.
А вот с питанием: ужин не удался. Ребята привезли несколько булок "Лангус бургеров" мираторговских, две остались, с собой не забрали. Вечером старший внук уехал, дочка ушла к своему любимому, я осталась одна. И вот поехали молодые вечером домой, а на меня напала грусть - тоска, тревожность голову подняла, мысли дурные полезли: а вдруг я их не увижу больше, вот вдруг они в аварию попадут, и внук уехал, осталась одна, типа никому не нужная. И вообще такое ощущение, что надолго прощаюсь, хотя сегодня вечером или завтра рано утром мы тоже уедем.
И вообще, завтра всех увижу, младшая дочка - сноха пойдет к врачам, мне сидеть с маленьким и заниматься с большим. И вспоминаю об этом бургере, да и что он будет пропадать, да и всего 160 грамм на 500 калорий. А потом мысли: да одним этим бургером не наемся, надо еще картофельного пюре съесть с курочкой гриль. В итоге, мой ужин на 900 калорий. А потом 2 бокала воды, видно, соли было много в булке.
Объелась, на животе тяжесть, посидела-посидела в инете, глаза стали слипаться. Легла часа через 2 спать, напал стыд. И нелепость происходящего: зачем так много съела. Вроде бы сильно есть то и не хотела, какие-то мои мысли дурацкие меня развели.
«Объястливые уста – свиное корыто»
Спасибо, что прочитали и были со мной!
Хорошего дня!:-)