Добрейшего утра моему самому замечательному родному похудательному братству!
Ну, что, мои хорошие - как говорится - Остапа понесло) После вчерашнего двенадцатичасового рабочего дня я не села посмотреть фильм и не легла почитать книжку) Я готовила для вас вкусную и полезную запеканку 😉✌
Ловите рецепт одной порции:
100 г 9% творога
35 г отварного риса
35 г 10% сметаны
15 г изюма без косточек
1 яйцо
2 м.л. сахзама
раст.масло для смазывания формы
У меня масла ушла капля - весы не смогли её взвесить 🙈
Вы всегда можете менять ингредиенты по своему усмотрению - процентность творога, количество, заменять сахзамы на сахар, или вовсе обойтись без них. Тут воля только ваша. На примере моего рецепта адаптируйте его под себя, не забывая при этом пересчитывать КБЖУ ✌
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, выложить в формочку и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
КБЖУ 1 порции: 367/24,5/17,8/25,2.
На 100 г - 158 ккал.
Отличный перекус я себе приготовила.
Вареники май лав, конечно, но я всё-таки за разнообразие ✌
Какая аппетитная получилась - просто мням 😋😋😋 Можно так съесть, а можно с чем угодно - со сметаной, йогуртом, вареньем, джемом...
Всё будет зависеть от ваших предпочтений 😉
---------------------------------------------------------------------------------------
Сезон запеканок объявляю открытым. Делитесь и вы своими любимыми рецептами. Чем проще они будут, тем больше вероятности, что я обязательно буду их готовить 😉
Рецепт уходит в копилочку моих похудательных рецептов.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё, мои дорогие!
Замурчательного вам вторника! Увидимся вечером 💋💋💋
