Как вы уже знаете, нейрокурсы основаны на технологии БОС (биологической обратной связи). Датчики показывают ваше состояние, вы выполняете специальные упражнения и обучаете свой мозг важным навыкам: расслаблению, концентрации, способности лучше и больше запоминать и так далее.
Некоторые упражнения вы можете проделать самостоятельно дома без специального оборудования, и повлиять на ваше состояние. Вот 3 из них:
1. Расслабьте лоб, язык и челюсть
Когда человек ощущает тревожится, напрягается, переживает, у него чаще всего напрягаются мышцы в области между бровями, а также мышцы челюсти. Попробуйте их сознательно расслабить – и увидите, как вам станет спокойнее. По этой же причине летом важно носить солнцезащитные очки, чтобы вы не щурились без причины.
2. Улыбнитесь
Для мозга нет разницы, искренняя улыбка или не очень. Он всё равно высвобождает дофамин в ответ на это действие, и ваше настроение улучшается.
3. Умойтесь холодной водой
Такая процедура снижает частоту сердечных сокращений и повышает вариативность сердечного ритма (HRV). Вместе с этим снижается уровень стресса. Об этом подробнее расскажем в следующих постах.
А чтобы протестировать работу БОС и получить измеримые гарантированные результаты, приходите в центр Нейромир moscowneo.neuromir.ru
