Иметь красивую фигуру и не ограничивать себя в еде возможно? Вполне. Для этого стоит всего лишь составлять свой рацион из правильных продуктов.
ТРЕСКА
Притягательнее нежнейшего вкуса трески может быть только ее польза: никотиновая кислота, селен, витамин В12, белок, ничтожно малое количество жира — и всего 75 ккал на 100 гр в запеченной рыбы. Рацион состоящий из тресковой печени – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Также печень трески - прекрасная еда для мозга, да и при проблемах с нервной системой этот продукт может помочь.
ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ
Зеленая фасоль заслужила безграничное признание за богатство витаминами А, В, С, волокнами и минералами. И, конечно же, самое главное - это калории — их там всего лишь 44 на стакан. Польза от составляющих фасоли включающих каротин, фолиевую кислоту и еще ряд не менее полезных витаминов заключается в тонизировании организма.
ТОМАТЫ
Томатам не откажешь, ведь они так богаты в содержанием витаминов А, С, а также большинством витаминов группы В. Они улучшают метаболизм, устанавливают правильный водный баланс, нейтрализуют токсины, отравляющие организм, помогают с выведением холестерина. В одном томате насчитывается только 35 ккал, что подтверждает его диетические качества.
ГРЕБЕШКИ
Невозможно не отметить предельно малое количество калорий в морепродуктах, что не скажешь о мясе и птице. Гребешки только подтверждают этот факт: два взрослых гребешка в сумме дают всего 26 ккал. Вместо калорий они богаты белком, минералами и витамином В12. Самым главным является полноценность белка моллюска. Это значит, что в его составе эссенциальные аминокислоты, которые человеческий организм использует для построения собственных молекул белка, которые не могут синтезироваться самостоятельно. Спортсмены употребляют морских гребешков для сушки тела. Хотите узнать отличный рецепт низкокалорийного блюда? Жареные гребешки с добавлением лимонного сока и отварными овощами отлично сочетаются с порцией салата.
КРЕВЕТКИ
Лучший способ приготовления вкусных и низкокалорийных креветок – это сделать их на пару. Один грамм такого блюда содержит 1 калорию. Из-за высокого содержания белков и небольшой жирности они хорошо избавляют от чувства голода, не прибавив вам при этом нежеланных лишних килограммов. Эта легкость находится в гармонии с белком и никотиновой кислотой. Йода в креветках почти в сотню раз больше, чем, например, в говядине. Они будут уместны в салате или в качестве аппетайзера, то есть закуски.
ГРИБЫ
Отличительным свойством грибов является сбалансированный состав, в них содержатся: 18 аминокислот ( 8 из них незаменимы), ферменты такие, каклипаза, цитаза, уретаза, амилаза, калий, железо, цинк, магний, медь, витамины А, В, D, Е, РР, лимонная, винная, щавелевая, фумаровая кислоты. Правда, грибов немало, и все они отличаются полезными компонентами друг от друга. Стоит обратить своё внимание на шампиньоны и белые грибы. Однако всех их объединяет низкое содержание калорий - 44 ккал на стакан.
