На прошлой неделе была затронута тема, которая особенно актуально для административного персонала краснодарского аэропорта – так называемая гиподинамия, или, говоря простым языком, низкая двигательная активность. Сейчас, в период временного закрытия, у них нисколько не убавилось работы. А значит времени для движения больше тоже не стало. Именно ответ на главные вопросы - как найти в своем плотном графике время для двигательной активности и какие методы способны улучшить качество жизни дала врач-методист отдела мониторинга факторов риска ГБУЗ ЦОЗиМП Екатерина Александровна Стасюк.
В своей лекции она рассказала о том. Какой непоправимый вред организму наносит низкая активность, вплоть до склероза и сахарного диабета. Всего два с половиной часа физической активности в неделю способны существенно улучшить положение дел. И, что немаловажно, повысить настроение. Екатерина Александровна рассказала об упражнениях и методиках, которые полезны заложникам сидячего образа жизни. Самый простой, но в то же время эффективный и естественный инструмент – пешие прогулки. Для людей, которые много работают за компьютером, были разработаны оздоровительные упражнения при компьютерной усталости. Современным деловым людям, берегущим каждую минуту, идеально подойдёт изометрическая гимнастика, основанная на сильном кратковременном напряжении мышц.
С одной стороны, всем давно известно, что движение – жизнь, и необходимость физической активностей очевидна, но как превозмочь себя, чтобы начать выполнять упражнения в повседневной жизни? Эта тема также была затронута на лекции. Вместе с рекомендациями начинающих заниматься физической активностью, сотрудники аэропорта Краснодар получили подробную инструкцию о том, как планировать свои физические нагрузки.
Напомним, что главная задача корпоративной программы аэропорта Краснодар – способствовать созданию на рабочих местах условий, позволяющих сохранить здоровье и благополучие сотрудников, своевременно скорректировать у них факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Ведь не секрет, что многие люди проводят на работе большую часть своей жизни, и в этот период их здоровье находится под влиянием целого комплекса факторов, в том числе, негативных.
