Вам нужно похудеть и вы отчаянно стараетесь, но вам ничего не помогает? Или вас мучают отёки, боль в спине, плохое настроение, больная голова, нерешаемые вопросы, но всё, что вы предпринимаете - не помогает? Тогда я иду к вам! В этой статье разберём почему нам не помогает всё то, о чём с восторгом рассказывают счастливчики, кому это всё помогло.
Что со мной не так?
Наверняка каждый из нас иногда задаётся этим вопросом. И действительно? Почему у других работает, а у меня нет. Кто-то худеет просто убрав из рациона сладкое, или с лёгкостью перейдя на интервальное голодание, а я ем по зёрнышку в день, а вес не уходит. А кто-то ведь и вовсе ест как не в себя, всё подряд, а худой как щепка.
У кого-то получается убрать морщины после нескольких массажей, а кто-то и вовсе не заморачивается а возраст никак не отражается на лице. Кому-то повезло быть здоровым и активным, а я уже с утра как выжатый лимон. В чём дело? - Наверное генетика - самый частый ответ, которым легче всего объяснить этот феномен.
Но, как выяснили учёные, генетика влияет не более чем на 10-15 %. Остальное - это наш собственный выбор. И конечно, найдётся огромное количество доводов, которые будут показывать на различные внешние обстоятельства. Но, друзья, давайте вспомним сказку про лягушек: одна утонула, а другая взбила масло и победила ровно такие же обстоятельства.
Мы сами делаем выбор, как реагировать на все обстоятельства нашей жизни. Ведь это мы выбираем свой завтрак, работу, образ жизни, круг общения, привычки нашей повседневности - всё, что определяет полученные результаты.
Когда мы видим людей, которые хорошо выглядят и чувствуют себя, радостных, успешных, стройных, здоровых, - нам кажется, что им просто повезло. Но мы почти никогда не знаем о том, что они для этого делают. Их подход к жизни, действия, усилия остаются скрытыми от нашего внимания. Мы видим лишь внешнюю картинку, и судим о ней очень поверхностно. А уж их мысли и убеждения, их внутренняя жизнь - это для нас и вовсе тайна.
И как было бы прекрасно, если бы мы просто могли захотеть и преодолеть всё. что нам необходимо! Но отчего-то у многих из нас не хватает на это сил, мотивации, энергии.
Всё дело в наших внутренних убеждениях. Мы даже не осознаём, насколько они определяют наше поведение, действия, наш выбор. У нас внутри действуют программы, которые по умолчанию крутят одну и ту же пластинку, на разный лад. И когда мы говорим "Мне ничего не помогает" - это одно из мощнейших ограничивающих убеждений, которое нивелирует все наши усилия, обесценивает все наши победы, и стирает все успехи с пути к намеченным целям.
Любое внутреннее убеждение - это защита, которая нам жизненно необходима. Это программа, которая вымещена на подсознательный уровень и работает без нашего контроля. Поэтому, часто очень трудно отследить тот момент, когда мы принимаем решение поступить так или иначе, мы просто поступаем в соответствии с уже сделанным выбором когда-то, исходя из необходимости выжить.
Когда-то это убеждение спасло нас. Но теперь обстоятельства изменились. Когда-то нашему организму нельзя было действовать, в определённой ситуации. И наше подсознание нас бережёт, подсовывая нам это убеждение - "не работает" - ведь тогда не надо продолжать, нет смысла тратить усилие на то, что не работает.
А если посмотреть глубже, то будут видны те истинные причины почему не работает. Будут видны те скрытые выгоды, которые мы получаем, когда у нас "не работает", "не получается".
Если мы возьмём убеждение "У меня работает всё, что я делаю лучше, чем я ожидаю" и применим это убеждение к любому нашему действию, то результат нас очень порадует.
Как работать с убеждениями - практика в этом видео
Что же делать?
Представьте, у вас болит спина, и вы знаете, что вам нужны терапевтические упражнения. Но вы не делаете их, потому что вам кажется, что "они не работают". Почему? на самом деле, вы сделали их всего несколько раз, не прислушались к сигналам тела, которые вам говорили об облегчении, хоть и временном, предпочли посмотреть фильм или поговорить по телефону с подругой, вместо очередного занятия.
Вам проще сказать что упражнения не работают, чем принять решение систематически заниматься и следовать ему. Но если, вы возвращаетесь к занятиям с внутренним убеждением что эти упражнения вам здорово помогают, дело пойдёт совсем иначе.
А это для вас те самые упражнения для спины - главное делать!
Что вам нужно сделать?
- Поставьте себе цель. Продайте её себе. Она должна весить больше, чем скрытые выгоды от её не достижения и бездействия.
- Определите те действия, которые вам необходимо выполнять, сделайте график, чтобы вы точно знали когда что и сколько вам необходимо выполнять
- Найдите того, кто вам поможет следовать этому графику (например инструктор по йоге или терапевт - так вы точно быстрее придёте к цели)
- Действуйте осознанно, исходя из убеждения "Мне это помогает гораздо быстрее и больше, чем я ожидал". Ищите в теле (или в деле, если это касается например работы) подтверждение этому убеждению, и находите его! Уверяю вас, мы всегда находим то, что ищем.
- Хвалите себя за каждый шаг и проговаривайте, а ещё лучше записывайте свои даже самые маленькие успехи. Дневник в этом случае очень полезен и вы наглядно увидите ваш путь. Если ваша цель - похудение - записывайте свои объёмы раз в неделю и отслеживайте динамику. Записывайте свои ощущения, свои мысли, чувства. Когда вы увидите что дело продвигается - ваше новое убеждение "Мне это помогает" будет укрепляться и работать на вас всё лучше и лучше, с каждым днём.
Если эта статья была для вас полезна, поставьте лайк, порекомендуйте её тем, кому возможно она сейчас крайне необходима. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего полезного и важного. Благодарю вас за любую активность, так вы помогаете многим людям получать больше пользы.
#чтоделать #йогаиздоровье #йога #телесная терапия #йогатерапия #упражнения для спины #подсознание #саморазвитие #как похудеть #как достигать цели