Вчера был выходной день – воскресенье. Я решила устроить себе настоящий выходной: я не вела пищевой дневник и не фотографировала приемы пищи.
Но не думайте, что я сметала все подряд! Ничего подобного. Весь день я питалась вполне себе нормально.
Кроме того, побывав в гостях, я еще сбросила 300 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 61 день
10.00
Пшеничная каша
12.00
Фруктовый салат (персик, яблоко, виноград, черная смородина)
14.00
- Куриное филе с макаронами
- Салат (огурцы, помидоры, редис, масло подсолнечное нерафинированное)
А потом мы поехали в гости к родителям, у них годовщина свадьбы – 40 лет. В преддверии праздника я испекла торт «Вишневая горка».
Ну вот, вот сейчас она обязательно нажрется, как следует! Вы уже успели так подумать?...
А вот и нет!!!!!!!!!!!!!!!!!
17.00
- Плов с говядиной
- Баклажан жареный кружочком – 2 шт
- Вишневый компот
18.00
- Чай черный с молоком
- Торт – 1 небольшой кусочек
После этого я больше ничего не ела. Мы несколько часов гуляли и купались в море. А сегодня у меня разгрузочный день на арбузе. Именно на арбузе я разгружаюсь впервые. Завтра напишу, что из этого получится.
А вот и рецепт тортика, который меня вчера просили опубликовать
Удачный рецепт торта «Вишневая горка»
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца