Как я взломала время, встав в 05:00 утра
"Я не жаворонок." Это была моя мантра с тех пор, как я себя помню, особенно в годы учебы в университете. Я не была жаворонком, и это было нормально, но потом я закончила учебу.
Это было, когда реальность ударила меня по лицу. Рабочий день начинался в 9 утра, а иногда и раньше; Мне пришлось попрощаться с моим поздним утренним графиком.
Проработав несколько лет молодым специалистом, я начала понимать, что у меня нет времени на личностный рост. Я чувствовала себя роботом и вялой. Каждое утро я вставала около 7–7:30 утра, ворчливо шла к кофеварке, принимал позу трупа на диване, пока кофе не был готов, и у меня было достаточно времени, чтобы накинуть любую одежду, легко добраться и выбежать за дверь. В конце концов, мне все равно нужно было выпить большой кофе, как только я села за работу. Перенесемся в 18:00, я сяду на поезд и поеду домой (обещая себе потренироваться, как только приеду), перекушу, а затем сяду перед сериальчиком. Внезапно вечер исчез.
Теперь, возможно, это звучит знакомо или, может быть, даже идеально, но это было не для меня. Я мечтала о подработке или работе над инициативами личностного роста, о том, чтобы иметь возможность проводить больше времени с друзьями и семьей. Этот «график» (если использовать это слово в широком смысле) я приняла, едва оставив время, которое хотела для себя, не говоря уже о времени, которое я намеревалась провести с другими; нужна была серьезная корректировка, но мне нужно было вдохновение.
Мой друг - планировщик. Он самомотивирован и выделяет время для работы над самыми разными вещами: чтением, письмом, физическими упражнениями, общением и всем остальным, что приносит ему радость.
Он снова и снова выслушивал мои жалобы на нехватку времени. Учитывая его эффективные стратегии планирования, я чувствовала, что он был отличным источником, к которому можно было обратиться за советом. В ответ он порекомендовал свои методы блокировки расписания, и я пробовала целый месяц.
Это не сработало.
Мои дни казались слишком рассчитанными, ограниченными строгим расписанием, практически не оставляющим места для гибкости. Я бы попыталась выделить время для общения с друзьями, скажем, во вторник. Но если бы они были доступны только в четверг, то мои попытки увидеть их были бы отброшены на неделю из-за моих заранее запланированных блоков времени. Если бы я затем попыталась адаптировать свое расписание к их расписанию, это быстро испортило бы оставшуюся часть моей запланированной недели. Тогда я, конечно, разочаровалась, перенимала анархистские настроения и бросала вызов хрупким остаткам своего недельного расписания. Это было здорово, потому что тогда я чувствовала бы себя реализованной и контролирующей, но, конечно, это была практика самообмана.
Методом проб и ошибок
Попытка №1
6:30: Просыпаемся. Я спала в своей спортивной одежде, чтобы избавиться от необходимости выбирать одежду и надевать ее. Это позволило мне встать с кровати и отправиться прямо в спортзал моей квартиры.
6:35–7 утра: тренировка.
7:05: Выпейте протеиновый коктейль и выпейте чашку кофе (который я приготовила накануне вечером).
7:10–7:30 утра: переварите и почувствуйте утренний грохот раннего пробуждения. Я в основном просто лежала на диване.
7:30–8:00: Внезапно вбегаю в душ, делаю прическу, макияж и выбегаю из квартиры .
Почему это не удалось?
Я не выиграла «время на себя». Помимо того, что я уже тренировалась, я проводила рабочие дни с ощущением, что у меня не было возможности поработать над какими-либо инициативами личностного роста. На самом деле, мои тренировки переносились с вечера на утро, но в конце долгого дня я слишком уставала, чтобы работать эффективно. Я приходила домой, открывал свой ноутбук и пытался часами работать над проектами, расстраиваясь, когда идеи или мысли не приходили ко мне. Я выплескивала всю свою творческую энергию на работу. В конце концов, я просто смотрел еще один час Сериальчиков вечером (и чувствовала себя виноватым за это).
Попытка №2
Я начала переоценивать реальность своего графика. В то время дорога на работу и с работы в течение часа затрудняла составление утреннего графика. Я решила, что попытаюсь скорректировать свой график, чтобы подходить к проектам вечером. Я пыталась ложиться спать позже и высыпаться. Мое объяснение заключалось в том, что если я буду спать позже, у меня может остаться больше энергии на вечер.
Я составила этот график:
7:30–8:00: вскакивать с кровати, принимать душ, делать прическу и макияж .
~Перенесёмся к вечеру~
18:00: Прибытие домой
18:05–19:00: Надеваю мою спортивную одежду (которую я разложила накануне вечером) и иду в спортзал в моей квартире.
19:00–20:00: Примаю душ, готовлю ужин и ем.
20:05–21:00: работаю один час.
21:00–21:30: Провожу некоторое время с моим партнером и наверстываем упущенное.
21:30–23:00: Продолжаю работать над проектами/работой.
Почему это не удалось
Мои блоки запланированного времени не были точными. В итоге получилось примерно так: прихожу домой в 18:00, перекусываю (не могу тренироваться до и через час), иду в спортзал к 19:30, возвращаюсь домой в 20:30 и не успеваю. Дома до 9. На самом деле я не начинала работать до 22:00, к тому времени я была измотана.
Попытка №3
Я пыталась дать себе больше гибкости, вставая в 6:30 утра в понедельник, среду и пятницу. В эти дни я планировала тренироваться по утрам и немного поработать в поезде. Вторник и четверг были «днями сна». где я спала до 7:30 утра и пыталась работать над проектами по вечерам.
Почему это не удалось
Непостоянство режимов сна вызывало у меня постоянную усталость. Мне было легко убедить себя поменять местами мои «отсыпные дни». Я в основном заканчивала тем, что спала каждый день недели.
Прорыв
Мне было трудно оставаться последовательной, как мой друг и отвлекалась на все отвлекающие факторы.
Я только начала смиряться с тем фактом, что это может быть моей реальностью.
Потом я наткнулась на одно видео,где мужчина рассказывал о том, как продвигаться вперед в мире предпринимательства и иметь больше времени для личного развития. Секрет? Вставать намного раньше, до того, как рабочий мир даже подумал о пробуждении. Признаюсь, некоторые моменты в видео меня не зацепили. Однако предложенный эксперимент по пробуждению на рассвете пробудил во мне дух вызова. Особенно, когда результат успешного предприятия может, наконец, дать мне то, чего я так долго хотела: больше времени.
Серьезный разговор
Прежде чем я перейду к режиму, который я приняла, я буду честна, я не думала, что когда-нибудь смогу постоянно вставать в 05:00 утра. Я помню, как подумала: «Еще слишком рано» и «Ни за что!» Правда в том, что я работала над этим. Я начала постепенно вставать на полчаса раньше каждые 3 дня. Это сработало, но я обнаружила, что не могу выдерживать более позднее время сна, которое нравится большинству взрослых. Каждую ночь я заканчивала тем, что ложилась спать около 9 вечера, чтобы убедиться, что я получила все свои 8 часов. Иногда это может вызвать проблемы в вашей социальной жизни, поскольку большинство мероприятий или встреч заканчиваются намного позже. Я обнаружила, что мне приходилось либо отказываться от некоторых общественных мероприятий, либо проталкивать начало в 05:00 утра, независимо от «поздней ночи».
Рутина
Я раскладываю свой спортзал и рабочую одежду, чтобы не оставлять места для принятия решений (в 05:00 они тяжелые). Приготовила кофе и завтрак накануне вечером. Обычно я делаю пюре из банана и овсянки на ночь. Таким образом, все готово к работе.
05:00–05:30 : Первое, что я делаю, когда встаю, — надеваю спортивную одежду и делаю получасовую домашнюю тренировку с. Сначала я ходила в спортзал каждое утро, но тратил около 30 минут только на то, чтобы добраться туда.
05:30–06:00 утра : я включаю кофеварку и провожу 5–7-минутную медитацию. Когда я закончу, у меня будет свежий кофе.
6:15–6:30 утра: съедаю овсяные хлопья, выпиваю кофе и делаю несколько упражнений для осанки.
6:30–7:00 : Душ, прическа, макияж.
7:00–8:00: Один час непрерывного рабочего времени. Я также обычно пью второй кофе или чай.
8:00–8:15: Уезжаю на работу.
Почему это работает?
Я обнаружила, что, занимаясь утром первым делом, тон или чувство темпа были заданы на весь день. Я признаю, что для того, чтобы войти в этот распорядок, требуется несколько дней, но как только вы преодолеете 5-дневный горб, очень легко вскочить с постели и радоваться своими (очень) продуктивными первым часам дня. Вдобавок ко всему, всплеск производительности, который вы получаете, когда нет перерывов, феноменален. Никаких уведомлений, никаких телефонных звонков или текстовых сообщений — вы обнаружите, что можете легко выполнять 1–2 часа непрерывной работы, даже не осознавая этого.
Люди все время спрашивают меня, стоит ли вставать так рано за дополнительные 1-2 часа личного времени, и я всегда отвечаю одинаково: черт возьми, да! Если я знаю, что у меня есть только один час, я буду гипер продуктивным. На самом деле, я пишу эту статью в 7:25 утра. Если вы каждый день встаете в 05:00 утра, чтобы работать над проектами, вы уже опережаете всех, кто спит до 7 или 8 утра.
Я также обнаружил, что стала более продуктивной на работе, потому что дала своему мозгу возможность проснуться и начать двигаться. Я не чувствую себя такой вялой в течение своего стационарного рабочего дня, потому что я уже потренировалась физически и умственно. Я стала лучше питаться, потому что готовлю все вечером (и по воскресеньям), поэтому мне не нужно беспокоиться о том, что есть или пить рано утром или в течение недели.
Где я сегодня
Я работаю в этом режиме уже около 2х месяцев и вижу сумасшедшие результаты: у меня больше энергии, я нахожу больше времени для работы над личными и профессиональными проектами, я лучше питаюсь, и мне стало намного легче придерживаясь постоянного графика тренировок. С каждым днем я становлюсь более продуктивной и сосредотачиваюсь на текущих задачах. Я настоятельно рекомендую эту рутину всем, кто хочет выиграть больше времени в течение дня.
Мне всегда интересно услышать, какие привычки/расписания других людей они создали для себя, которые работают! Если у вас есть, пожалуйста, дайте мне знать, комментируя ниже:)