Во время беременности я думала, что послеродовая депрессия «это то, что бывает с другими».
Умные книжки про родительство вбили мне в голову несколько искаженных фактов:
ПРД это усталость, надо просто больше отдыхать.
ПРД это сбой в гормонах, надо просто рожать вагинально и много кормить грудью, как природа задумала.
ПРД может случится с каждой, но её можно избежать.
ПРД это когда много плачешь и боишься, что не любишь своего ребёнка.
Всё это лишь половина правды.
Начиная вести блог одной из целей я себе поставила просвещение о послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия (ПРД) - расстройство настроения, возникшее после рождения ребёнка, которое сохраняется дольше двух недель и мешает повседневной деятельности. От ПРД страдает 10-20% матерей.
Основные симптомы ПРД:
1. Постоянная усталость, нехватка сил на базовые действия: поесть, сходить в туалет.
2. Нарушение сна, бессонница или наоборот аномально долгий сон.
3. Чувство безысходности, безнадёжности и собственной никчемности
4. Чувство вины перед ребёнком
5. Резкие перепады настроения, слёзы, неконтролируемый гнев.
Причины ПРД:
Гормональные и нейрофизиологические сбои в работе организма.
Важно понимать:
Любая депрессия - это болезнь. Излишнее упрощение здесь только вредит. Если вы ломаете ногу, вы не сетуете, что просто «мыслить надо было позитивнее». Здесь то же самое. Организм заболел. Его нужно лечить. Мыслями в том числе, но не только.
Профилактика:
Её нет. Да, природа работает на вас: чем «естественнее» роды и кормление - тем выше у вас уровень окситоцина, тем меньше шанс депрессии. Но гарантий нет. Психиатры рекомендуют регулярно заниматься своим психическим здоровьем в целом, чтобы в случае депрессии она протекала легче.
P.S.
Важно отличать ПРД от так называемых baby blues - это периодическое чувство подавленности в первые недели после родов. Baby blues не нуждаются в лечении, и в той или иной степени проявляются у 80% рожениц.
Автор: Татьяна Ланских