Когда мне стукнуло 30 лет, жизнь перевернулась с ног на голову. Попал не в ту компанию и начал употреблять алкоголь чуть ли не каждый день. Первые пол года не ощущал никаких изменений со здоровьем. И только спустя год я понял, что жизнь катится в тартарары. За год было несколько случаев, когда я испытывал ужасное состояние после запоя. Словами не передать и никому не советую испытать подобное на себе. Как правило, из запоя просто так не выйти. Первым делом я рекомендую обратиться к врачу и наркологу, что я и сделал тогда. Самое интересное, что он помог мне и спустя 20 лет мы с ним до сих пор поддерживаем связь.
Недавно мой товарищ, пьющий стабильно на протяжении 2 лет, сказал, что устал от такой жизни. Случилось это после очередного раза, как он пытался выйти из запоя. Я позвонил знакомому наркологу и поинтересовался, что можно сделать такого, чтобы облегчить состояние после запоя. И он поделился 5 способами, о которых я сегодня расскажу.
Грубо говоря, состояние после запоя делится на 2 категории: абстинентный и астенический синдром. Какой же из них опасней для здоровья? Конечно же, это первый синдром - абстинентный. В этот период организм переживает самые неприятные времена: проблемы с сердцем, давлением, нервной системой, желудочно-кишечным трактом и т.д. Главное, в этот момент не сорваться и не начать пить заново. А постепенно подготавливать организм ко второму этапу - восстановлению.
Статья носит сугубо информационный характер без медицинских показаний или рекомендаций, и не призывает к употреблению алкоголя.
Восполнить баланс жидкости в организме
Первый способ довольно простой, но очень эффективный. Всё, что потребуется от человека, который испытывает неприятные ощущения после запоя, пить как можно больше жидкости. Лучше всего для этого подойдет обычная вода или зеленый чай. Они хорошо справляются с выводом токсинов из организма. Плюс ко всему, зеленый чай обладает абсорбирующим эффектом. Также в рацион можно добавить компоты. В них содержаться дополнительные витамины, которые понадобятся для восстановления работы организма.
Сон, сон и ещё раз сон
По словам врача-нарколога, первая неделя служит для восстановления ЖКТ, ЦНС и сердечно-сосудистой системы. Вторая неделя - подготовительная к возобновлению нормальной жизнедеятельности. В этот период человеку необходим долгий, спокойный и здоровый сон. Желательно спать не меньше 8-10 часов. Именно во сне организм лучше всего восстанавливает силы. Также не забывайте о физических упражнениях. Если чувствуется себя более или менее стабильно, делайте хотя бы утреннюю зарядку, чтобы привести мышцы в тонус.
Диетическое питание
После запоя не хочется кушать - это факт. Первые 2-3 дня в рот ничего не лезет. В это время желудок продолжает выработку сока, который накапливается в пустом желудке. Соответственно, появляются рубцы и язвы, которые очень долго заживают. Необходимо пересилить себя и скушать нейтральную по отношению к желудку пищу, которая не несёт особой нагрузки. Врач-нарколог порекомендовал кушать супы, особенно, лучше всего подойдет куриный бульон. Также можно приготовить кисель, который не раздражает стенки желудка. Немного овсяной каши. Или перебитые в блендере фрукты.
Отвлечь себя тем, что приносит удовольствие
К примеру, мне в периоды после запоя, помогали просмотры интересных фильмов, сериалов или других передач. Не нужно акцентировать внимание на негативном состоянии, вгоняя себя в депрессию. Знаю, что сложно. Бывает, нельзя успокоится, потому что трясет все тело. Если позволяет физическое состояние, можно прогуляться на свежем воздухе, встретиться с другом и поговорить. Или пригласить его к себе. Главная задача - не падать духом. Иначе, это может спровоцировать паническое состояние, бессонницу, повышенное давление и т.д.
Нормализовать давление
Как правило, человек, побывавший в алкогольном запое, будет испытывать тахикардию и повышенное артериальное давление на первых порах. Состояние не из лучших - не можешь уснуть, исчезает аппетит, становишься раздражительным, болит голова, кидает в жар и т.д. Позвоните на горячую линию в наркологическую клинику и спросите у них, какие лекарства можно принять, чтобы облегчить состояние. Помню, мне называли магнезию от давления и коринфар от тахикардии. Поверьте , в период после запоя организм и ЦНС испытывает колоссальную нагрузку, которая в критических ситуациях может привести к остановке сердца. Если чувствуете, что симптомы усиливается, вызывайте скорую помощь.
Также не забывайте, что человеку в таком состоянии нужен психологический и физический покой, чтобы снизить стресс для организма. Врач-нарколог порекомендовал принять душ, но не горячий, а далее принять постельный режим. Желательно, постараться уснуть.