Сегодня мы не можем представить жизнь без компьютера или гаджетов. И хотя современные устройства безопасны, чем старые модели, риск испортить зрение остается.
Называем основные причины, которые пагубно влияют на глаза при работе за ПК. И что делать, чтобы сохранить зрение.
Почему ПК и гаджеты плохо сказываются на зрении?
- Наши глаза воспринимают изображение через отраженные от предметов лучи света. Но картинка на экране самосветящаяся, а не отраженная. Восприятие такого изображения является неестественным для глаз, из-за этого они подвергаются двойной нагрузке;
- При работе за компьютером у человека сокращается количество морганий. В норме их должно быть 18 в минуту. А при работе за ПК оно уменьшается до 4-5 раз. От чего роговица глаза пересыхает – жжение, покраснение и ощущение песка в глазах вам обеспечены в концу дня;
- Экраны компьютеров и гаджетов излучают синий свет – в небольших количествах он не опасен, но при длительном воздействии вреден;
- Наши глаза сильно устают при длительной работе вблизи – глазные мышцы перенапрягаются и со временем теряют активность при переводе взгляда с ближней зоны на дальние объекты. Растет риск развития «ложной близорукости» – ухудшения зрения вдаль;
- Еще одна потенциальная проблема для зрения – неправильная организация рабочего места. Если вы сидите слишком близко к монитору, делаете яркость экрана на максимум и не используете увлажнитель воздуха, риск возникновения компьютерного зрительного синдрома увеличивается.
Как сохранить зрение при работе за компьютером?
Если вы ежедневно работаете за компьютером, следуйте нескольким простым правилам:
- Делайте перерывы каждые 20 минут. В это время глаза должны полноценно отдыхать. То есть если вы отвернулись от монитора и погрузились в изучение ленты соцсетей, глаза не отдыхают. Лучше посмотрите в окно или просто посидите с закрытыми глазами несколько минут.
- Выполняйте упражнения для глаз, чтобы снять напряжение и укрепить глазные мышцы.
- Подберите вместе с офтальмологом увлажняющие капли и пользуйтесь ими в течение дня.
- Правильно организуйте свое рабочее место. Обратите внимание не только на расстояние от глаз до монитора, но и на освещение – слишком яркое и слишком тусклое повысит нагрузку на зрение.
Во время работы за компьютером используйте специальные очки, блокирующие синий свет. Они защитят от вредного излучения и уменьшат нагрузку на зрение.
P.S. Если вы соблюдаете все рекомендации, но все равно испытываете сухость, боль и жжение в глазах, то обратитесь к офтальмологу. Он проверит ваше зрение и выявит причину дискомфорта.
