Вес +0,3 кг, % жира +0,2%, мышцы +0,1кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 818 ккал/в день. (больше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ✅ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. 3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку. Также по 3 тренировки планирую соблюдать. Кардио.Ходьба ✅ В плане ставил не менее 45 000 шагов. За неделю с воскресенья по субботу - 54 075 или в среднем по 7 725 шагов в день. Выполнил. даже перевыполнил. Оставлю план такой же. Кардио. Велотренажер❌ 2 тренировки по 45 минут, в общем 90 мин. Не сделал. План на следующую неделю 120 минут. Кардио. Бег ✅ На этой неделе 1 тренировка 20 минут. Продолжаю кроссфит тренировки с тренером. Многие задачи выполнил: по ходьбе и по тренировкам, в целом много активностей на н
Вес +0,3 кг, % жира +0,2%, мышцы +0,1кг.
Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 818 ккал/в день. (больше, чем на прошлой неделе)
Питание ❌
Кушал 3 раза в день. Не считал
На следующей неделе усилить контроль за питанием.
Зарядка ❌
Зарядку не делал, нужно возобновить
На следующую неделю по 7 повторений
Тренировки ✅
Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала.
3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку.
Также по 3 тренировки планирую соблюдать.
Кардио.Ходьба ✅
В плане ставил не менее 45 000 шагов.
За неделю с воскресенья по субботу - 54 075 или в среднем по 7 725 шагов в день. Выполнил. даже перевыполнил. Оставлю план такой же.
Кардио. Велотренажер❌
2 тренировки по 45 минут, в общем 90 мин.
Не сделал. План на следующую неделю 120 минут.
Кардио. Бег ✅
На этой неделе 1 тренировка 20 минут.