Реально ли похудеть за неделю на 5 кг? 🧐
Сейчас очень много марафонов «похудей на 5 кг за неделю» 🙄
Девочки 🙃не реально похудеть за такой короткий срок на 5кг!!!
На весах возможно вы увидите -5 кг , НО это ушла у вас вода 💦 Вода ,а не жир !
Жир у вас останется !
Никогда не верьте таким марафонам, вы потратите время и деньги зря 😩
Когда вы сидите на строгой диете в течении недели 🕑какой то процент жира уйдёт ,Но когда вы вернётесь к обычному рациону 🧁все потерянные килограммы к вам вернутся☹️Возможно даже в два раза больше.
❗️Чтобы сжечь 1 кг ЖИРА, необходимо создать дефицит в 8000 калорий❗️
Например, ваша калорийность составляет 2000 калорий, чтобы похудеть вам нужно создать средний дефицит в 20%, это 400 калорий. Чтобы узнать за сколько дней вы потеряете 1 кг жира при ежедневном дефиците в 400 калорий, необходимо 8000 ккал разделить на 400 ккал, получается 20дней! То есть за 20 дней вы потеряете 1 кг жира, а в это выходит около 50 г жира в день.
Именно такой результат это нормальный показатель, на который стоит ориентироваться❗️
Есть, конечно, отклонения от этой нормы, и это связано с:
❇️количеством лишних килограммов: чем больше вес, тем больше вероятность сбросить больше грамм в день, больше килограмм за неделю.
❇️этапом похудения: на первой неделе вес может уходить быстрее, а через пару недель стабильного результата вес может достигнуть эффекта плато.
‼️Знайте, что все, что приходит быстро, моментально и легко, так же быстро и легко уходит из нашей жизни!
Чтобы действительно поменяться кардинально, а главное закрепить этот результат навсегда, нужно приложить немало усилий и потратить немало времени с вашей стороны, а все эти похудения на 5, 7, 10 кг за неделю – это очередная маркетинговая и коммерческая уловка заинтересованных лиц, и не более того!
Вы пробовали худеть на 5 кг за неделю ? Как вам результат ?