Давайте разбираться, что это за уровни такие в шкале😉
И, как раз, вот это чувство голода тоже бывает разным.
🔴 Уровень 1.
Вы очень голодны и испытываете сильную слабость. Наверняка вы очень долго обходились без еды, поэтому испытываете такой сильный голод.
🔴 Уровень 2.
Вы очень голодны, но ещё в состоянии дойти до обеденного стола. Вы раздражены, злы и нервны.
🔴 Уровень 3.
Вы терпимо голодны: еще немного и настанет уровень 2, но пока терпимо. Приём пищи сейчас Вам крайне необходим!
🔴 Уровень 4.
Вы голодны, но полны сил, у вас хорошее настроение и вы в предвкушении вкусной еды.
🔴 Уровень 5.
Вы не отказались от перекуса, но вы голодны не настолько, чтобы беспокоиться об этом.
🔴 Уровень 6.
Вы сыты. Ваш организм получил всё, что ему необходимо. Вам спокойно и комфортно.
🔴 Уровень 7.
Вы съели больше, чем нужно. Вы переступили черту, и все, что вы съедите, начиная с этого момента, откладывается в жир.
🔴 Уровень 8.
Вы ощутимо переели и испытываете дискомфорт.
🔴 Уровень 9.
Вы сильно переели, испытываете лень и апатию. Еда больше не доставляет Вам удовольствия. Скорее всего, вы не можете даже смотреть на нее.
Принимать пищу следует, когда Ваш уровень голода находится на отметке с 4 до 6.
Часто организм испытывает жажду, а вы расцениваете это как голод. Симптомы очень схожи.
Поэтому выпейте сначала стакан воды, а там будет видно
ВНИМАНИЕ
Шкала голода подходит для тех, кто уже начал осознанно питаться!
Для начала необходимо наладить режим! Понять, все ли необходимые питательные вещества вы получаете из ваших приемов пищи.
Если Вам не хочется завтракать - это не значит, что можно не завтракать.
ЗАВТРАК ОБЯЗАТЕЛЕН!
Научите организм есть в одно и то же время с интервалом 3-4 часа и когда вы заведете свой метаболизм, организм сам начнет вам подсказывать когда он действительно голоден и вы сможете применить данную шкалу.
Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы быть в курсе новостей о питании, красоте и любви к себе❤️
#шкалаголода #питание #переедание #голод