В книгах по саморазвитию неоднократно можно встретить совет: визуализируйте то, что вы хотите получить, и это у вас появится. Во многих статьях тоже пишут об этом. Однако для многих людей непонятно, что значит "визуализировать" и как правильно это делать, что именно представлять и как это делать, если совсем не получается.
Я, следуя рекомендациям, много раз пыталась задействовать силу визуализации, чтобы представить желаемое и получить его. Но у меня это не работало! Цели были как будто от ума, а не из души.
Каждый раз вместо позитивной картинки я видела, наоборот, нечто неприятное, и из-за этого начинала бояться визуализировать.
В разных источниках информация встречается довольно разрозненная, без алгоритма действий, и нигде я не встречала упоминания о том, что образы могут быть не очень приятными, когда закрываешь глаза. И при этом я понимала, что, визуализируя через силу, с напряжением, будто заставляя себя, вряд ли можно ожидать хороших результатов, а то и вовсе навредить самому себе.
Часто можно слышать о визуализации именно целей, результатов.
Визуализировать цель - т.е.представить, что у тебя есть, например, дом, или ты победитель в каком-то состязании, или у тебя идеальные отношения с теми, кто дорог, и т.д. Идеальная застывшая картинка, где все улыбаются и всё прекрасно.
Как на деле это происходит?
Люди часто не знают, чего конкретно хотят, и мыслят чужими, постановочными и отредактированными картинками из соцсетей.
По этой причине в процессе визуализации возникает нечто шаблонное, неживое, чуждое, стандартизированное. В результате у человека во время визуализации может даже быть внутреннее отторжение, сопротивление, протест. А эти ощущения совсем не способствуют расслаблению, которого необходимо достичь, до момента визуализации.
Например, возьмём цель - иметь машину.
Кому-то машина, действительно, нужна и представляет значимость как средство передвижения, а кому-то нужна только потому, что даёт статус и т.д. Кто-то никогда в жизни не сядет за руль. Кому-то машины просто неинтересны. Однако в списке целей у многих можно найти пункт "иметь классную дорогую машину". У вас есть такая цель? Насколько она ваша?
То же самое, если говорить о цели - иметь свой дом. Обязательно ли каждому нужна роскошная вилла на берегу моря с бассейном? Конечно, нет. Но сам образ дома часто представляется не в образе уютной двух-трёхкомнатной квартиры, а именно огромного дома, как из какого-нибудь фильма или сериала. Дом нужен каждому, но дом делают не стены и фасад, а внутренняя атмосфера и люди, живущие с вами рядом.
Идеальная картинка на деле может оказаться абсолютно безжизненной. И внутри будет дисбаланс, мешающий сосредоточиться на том, что нужно именно вам. Бесполезно её визуализировать. Она чужда вам.
Важный компонент
Мои эксперименты с визуализацией несколько лет ничем примечательным не оканчивались.
Однако я помнила, что мои большие мечты много раз уже сбывались! Каким-то волшебным(?) образом, или я всё делала правильно, неосознавая, что именно и как долго делала? В те времена, когда мои мечты регулярно сбывались, я ничего не знала ни о саморазвитии, ни о визуализации.
Пытаясь вспомнить, что же мне помогло, мне также начала попадаться новая информация о визуализации.
И вот однажды я, наконец, услышала, какого же компонента мне не хватало, и что я упускала из виду, когда пыталась себя заставить визуализировать желаемое.
Помню отчётливо. Мне было лет 11 и я смотрела молодёжный сериал по телевизору про университет, посиделки с друзьями в кафе, обсуждение занятий. В то время в моей реальности такого не было. Это был конец 90-х.
Я продолжала с удовольствием смотреть сериал, потому что мне нравился образ жизни героев и я любовалась всем происходящим на экране. Я размышляла примерно так: как же здорово учиться, получать новые знания, наслаждаться жизнью и общением с друзьями, жить в красивом месте! Как бы я тоже так хотела жить!
У меня не было тогда цели - окончить университет. Я так далеко не загадывала, а просто начала учиться в средней школе, и радовалась, когда наступало 1 сентября, потому что могла снова ощущать себя познающей разные темы и новые учебные дисциплины. Но вот друзей, близких по духу, я вокруг себя не наблюдала, а их мне не хватало.
Образ из сериала меня вдохновлял и ободрял: образ жизнерадостной героини, которая шла во время обеденного перерыва по красивой аллее с папкой, прижатой к груди. Там были её тетрадки. Рядом с ней были друзья-однокурссники. Они что-то живо обсуждали и смеялись. Я верила, что это возможно и в моей жизни. И продолжала об этом мечтать.
Спустя 7 или 8 лет я вдруг поймала себя на мысли, что эта картинка вдруг стала и моей реальностью, всё сбылось! Я училась и жила там, где мне нравилось, ходила по университетскому городку вместе с подружками из одного корпуса в другой, и у меня в руках была папка с красивыми тетрадями. Я ощущала радость и вдохновение, ощущала себя в правильном месте.
Тогда я, естественно, не задумывалась, что значит для меня эта папка, мне просто так было удобно, и я постоянно её носила с собой во время учёбы. Это потом я уже поняла, что эта папка была символом моей сбывшейся детско-подростковой мечты о дружбе и совместном обучении любимым делам.
Поэтому, возвращаясь к началу повествования, напомню о важном компоненте в процессе визуализации, то, что я умела интуитивно делать в детстве, как и многие из вас.
ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ НАДО НЕ РЕЗУЛЬТАТ, А ЭМОЦИИ И ПРОЦЕСС, имея цельный детальный образ желаемого!
- Как вы хотите себя чувствовать, когда занимаетесь конкретными делами?
- Как вы хотите себя чувствовать, когда общаетесь с любимыми и друзьями?
- Как вы хотите себя чувствовать, когда работаете или что-то создаёте?
- Какие компонеты желаемого образа вы можете перенести в свою реальность прямо сейчас?
- Образ чего будет вам напоминать о вашей мечте?
Качественный процесс визуализации требует времени, чистоты намерения и открытости новому опыту, а также искренней веры, что это реально и возможно, что это желание именно вашей души, а не ума.
Мечтайте, визуализируйте процесс и желаемые чувства. И всё будет сбываться само собой в наилучший для вас момент.
Какие ваши мечты уже сбылись и как это произошло?