Все хотят иметь красивое тело, а для этого нужно худеть. Кто-то будет интенсивно тренироваться, кто-то будет сидеть на чудо-диете, но рано или поздно все полезут в интернет с вопросом: «Почему лишний вес не уходит???».
Все будут надеяться найти какие-то секреты, но на самом деле если лишние килограммы к вам пришли и никак не хотят уходить, то стоит всего лишь сделать одну вещь – проанализировать свое меню в деталях.
Сегодня мы разберем 6 ошибок, которые не позволяют избавиться от лишних килограмм.
1. Во время диеты все люди начинают готовить диетические блюда, но при этом они их чем-то украшают или приправляют. Это могут быть гренки, сыр, сухарики, орехи. Но мало кто задумывается, что в 78 граммах орешков содержится целых 200 килокалорий!!! И такое диетическое блюдо на самом деле уже далеко не диетическое.
Пусть оно будет диетическим от начала до конца, не нужно его ни чем украшать. Понятное дело, что это скучно и не так вкусно, но если у вас задача похудеть, то идите к цели и не сворачивайте!
2. Овощи. Что может быть в них вредного? На самом деле ничего, если вы их кушаете сырыми. Но большинство всяких диетических блюд состоит из жареных овощей, а когда мы обжариваем овощи, то все макро и микроэлементы из них уходят.
Но что делать? Куда ж без овощей? Советуем просто отваривать их. Не все любят отварные овощи, но у нас задача сбросить лишний вес, а не побаловать себя «вкусняшками».
3. Овощные салаты, политые жирным соусом или огромным количеством оливкового масла. В одной чайной ложечке калорий очень много! Именно вот эта ложка оливкового масла или жирного соуса может быть той ступенью, которую вы не можете преодолеть и добиться идеального веса.
Чтобы салат не был уж совсем пресным, можно полить его бальзамическим уксусом (буквально несколько капелек), он придает приятный аромат и вроде уже все намного вкуснее. Если вы любите майонез, то заправляете салат каким-нибудь натуральным йогуртом. Но сначала прочитайте его состав, чтобы там не было кучи химии.
4. Чай, кофе не обходится без сахара, сливок или даже меда. Чай или какой-нибудь травяной напиток может быть очень полезен, но все подсластители – это дополнительные калории. Случается такое, что девушки пьют зеленый чай для похудения, но при этом добавляют туда сахар. Как от такого вообще можно похудеть?
Если вы худеете, то постарайтесь класть их по минимуму и не добавлять сливки. Лучше используйте корцу – она прекрасно бодрит и хорошо совмещается с кофе без сахара.
5. Белок. Кто ходит в тренажерный зал, считают, что им нужно много белка. Они начинают налегать на мясо и птицу. При этом берут целую курицу, обмазывают ее каким-нибудь жирным соусом, потом подают на стол.
Если вы кушаете мясо или птицу, то уберите подальше сладкие соусы и кетчуп, ведь в нем содержится много калорий.
Как быть? Если вы хотите заранее замариновать мясо, то воспользуйтесь натуральным йогуртом, горчицей, соевым соусом или бальзамическим уксусом.
6. Размер порции. Это самое главное и самое важное! Если вы искорените данную ошибку, то на предыдущие можно смотреть сквозь пальцы. Никогда не накладывайте себе пищу в тарелку «на глазок». Чтобы быстро прийти в форму все переходят на систему с подсчетом калорий – так получается реальная картина съеденного за день.
Если вы все это будете делать «на глаз», то потеряете контроль над количеством еды и ее калорийностью. Если вес пойдет вниз, тогда можно по чуть-чуть уходить от этой системы, но вы будете примерно понимать, сколько в каком продукте калорий и вам будет гораздо легче. Если вы в начале этого пути – считайте калории, ведь это идеальный вариант!
Прежде чем что-то отправить в рот, задумайтесь, что вы туда отправляете и нужно ли это нашему организму сейчас?