-
У многих нет возможности или времени ходить в зал,но есть желание прокачивать своё тело. Тогда эта статья для вас.
-
Перейдём к самим упражнениям:
1. Отжимания широким хватом - 5 подходов по 15 повторений (отдых между подходами 1 минута)
2. Приседания с собственным весом - 5 подходов по 20 повторений (отдых между подходами 1 минута)
3. Подтягивания широким хватом - 5 подходов по 6 повторений (отдых между подходами 1.5 минуты)
4. Отжимания узким хватом - 5 подходов по 10 повторений (отдых между подходами 1 минута)
5. Подтягивания обратным хватом - 5 подходов по 5 повторений (отдых между подходами 1 минута)
6. Подъемы коленей на перекладине - 5 подходов по 10 повторений (отдых между подходами 30 сек
7. Отжимания на дельты - 5 подходов по 8 повторений (отдых между подходами 45 сек)
-
Отдых между упражнениями 2.5 минуты 🔥🤝
-
Если данная инфа была полезна,поставь лайк этой публикации)