В какой степени мы зависим от привычек, а привычки от нас?
Давайте разберемся в том, что такое привычка, и как она влияет на нас.
Привычка – это действие, которое в результате многократных повторений становится автоматизированным и совершается неосознанно, не требуя от человека больших волевых и умственных усилий.
Привычки могут быть вредными для нас или полезными, сформированными осознанно или бессознательно.
Например, привычку чистить зубы нам сформировали в глубоком детстве, когда к осознанному поведению мозг еще не был готов. Привычки трудиться в определенном ритме, ставить цели и идти к ним, реагировать определенным образом на стрессы и многие другие тоже были сформированы в детстве под разным влиянием и остаются с нами неосознанно всю жизнь. Фактически все формы поведения, сформированные в детстве, являются привычно-автоматизированными для нас.
Одни привычки нам помогают эффективно двигаться по жизни, другие мешают. Например, если у вас закрепилась привычка рано ложиться и рано вставать, планировать свой день, везде быть вовремя, благодарить, радоваться, то скорее всего для вас не возникает проблем в решении поставленных задач и в коммуникации. Если же вы привыкли просыпать, опаздывать, «зависать» в компьютере вне рабочих дел, поздно ложиться и поздно вставать, не замечать хорошего, раздражаться, унывать, то вряд ли вы чувствуете себя счастливыми и эффективными в работе и в отношениях.
Таким образом, наши привычки и правда являются частью нас, определяя наше поведение и наш характер. Недаром распространено утверждение «Привычка – вторая натура».
Есть привычки, формирующие наше здоровье, привычки формирующие нашу успешность и наши отношения с людьми.
По статистике около 90% людей живет в неосознанном состоянии, находясь в плену привычек, руководящих ими – такие «жертвы обстоятельств».
Если вы недовольны тем, как у вас складывается жизнь в той или иной сфере, то надо осознать для начала, какие ваши привычки вас привели к тому, что вы имеете. Потому что все, что мы имеем сегодня – это результат наших действий, которые в большинстве случаев являются автоматизированными привычками.
Хорошая новость – в том, что в нашей власти отказываться от неэффективных привычек и создавать новые, делающие нас более счастливыми и успешными. Ведь у взрослого человека, мозг которого способен осознавать то, что с ним происходит, есть все шансы создать с помощью осознанного формирования новых привычек такую жизнь, какую он хочет: сначала мы создаем привычки, потом наши привычки создают нас.
Практикуя привычки осознанности, вы получаете возможность, начиная с малого – умения замечать детали вокруг себя здесь и сейчас, - ясно видеть затем то, что можно изменить. Привычка ясного видения – это базовая привычка для того, чтобы взять под контроль собственные изменения и стать хозяином своей жизни.
Попробуйте начать с простого: потренировать разные каналы восприятия на осознанность.
Начните замечать сначала глазом детали, которые вам не бросаются в глаза с первого взгляда, затем ухом – звуки, которые пролетаю мимо вашего внимания, пока вы находитесь в своих проблемах и тревогах о прошлом или будущем. Затем попробуйте потренировать каналы кинестетических ощущений, обоняния, вкуса. Затем все соединить. И вы заметите, что осознанное восприятие простых вещей уже дает ясность присутствия в своей жизни, снижая ваши тревоги. Осознанное наблюдение за собой и своим окружением помогает обнаружить и привычки, которые уже стали бесполезными.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал http://t.me/terra_evolutionis , где каждый день предлагаются новые практические упражнения на тренировку привычек.
Подписывайтесь на мой канал Яндекс-Дзен https://zen.yandex.ru/id/6284b2ed697039369c5242bb
Ставьте лайки, если понравился материал – это помогает каналу развиваться.