В течение дня мы проживаем огромное множество различных эмоциональных состояний, некоторые из них более или менее ровные, некоторые с большей интенсивностью.
Их интенсивность тоже может быть разной. Бывает когда просто что-то ноет, тревожит, беспокоит фоном, вроде ничего не происходит серьёзно плохого, а внутри тяжесть. А бывает когда коллапс, и "мир рушится", и хочется убежать, закрыться, кричать от боли, сделать что-то, чтобы не чувствовать ту боль, которая возникла.
Как же возвращать себя из подобных интенсивных пиковых эмоциональных состояний?
- Осознать, что я и моя эмоция - это не одно и то же. Создать дистанцию, растождествиться, увидеть ее со стороны. Я бы ещё порекомендовала посмотреть какой день менструального цикла, и если время пмс - то это даст возможность ещё спокойнее отнестись к той эмоции, которая "отыгрывает свою программу".
- Разрешить чувствовать себе эту эмоцию. Чаще, напряжение и страдания возникают из-за запрета и подавления испытываемой эмоции, ведь эмоция, как проявление энергии - просто появляется, и важно ее не задерживать, а дать ей место, позволить ей быть.
- Просто прочувствовать эту эмоцию. Отделив ее от интеллектуального объяснения её появления. Просто позволить течь энергии "злости" или "радости" свободно, не подавляя и не напрягая, дать место внутри себя. "Вместить в себя".
Хотя на практике бывает не все так просто.
И взаимодействие с эмоциональным переживанием может зависеть от его интенсивности. Чем глубже навык осознания эмоции, тем легче будет отслеживать сильные эмоциональные переживания, тем больше силы для того, чтобы не вестись на эмоции, а наблюдать за ними.
Ну и ещё, во время интенсивных эмоциональных переживаний помогает вспоминание себя, возвращение внимания к себе, к своему внутреннему свету. Например, подышать животом спокойно, свободно. И направляя любовь к себе, осознавать, что чтобы не случилось, я буду любить себя, я буду светить, и радоваться!
#психология #женскиепрактики #женскаяпсихология #самопозание