Захватывают ли вас эмоции? Способны ли вы действовать осознанно в ситуациях, когда тревога зашкаливает? Можете ли вы справиться с эмоциями в стрессовых для вас ситуациях? Приходилось ли вам жалеть об эмоциональных и необдуманных решениях, действиях?
Если вы хотя бы на один из этих вопросов ответили положительно — вы входите в 90% людей планеты Земля, которые, по мнению Мюррея Боуэна (американского психиатра, психотерапевта, одного из родоначальников системной семейной терапии), имеют невысокий уровень самодифференциации. Итак, обо всем по порядку.
Мюррей Боуэн вводит понятие дифференцированного Я или самодифференциации. Дифференциация Я — это степень слитности или разделенности эмоционального и интеллектуального функционирования.
Это показатель того, насколько мы функциональны и не подвержены эмоциям, способны принимать «холодные» решения, продолжать действовать, придерживаясь своих целей и меньше ориентироваться на других в ситуациях стресса или высокого уровня тревоги.
Боуэн предложил шкалу от 0 до 100, чтобы продемонстрировать широкий диапазон личностных особенностей людей, исходя из рассматриваемых параметров. Мы не будем разбирать крайние ситуации, так как такое взаимодействие эмоций и интеллекта не часто встречается. Для нашего удобства поделим эту шкалу пополам и рассмотрим условно низкий уровень дифференциации и условно высокий.
На одном конце этой шкалы будет находиться человек, чья жизнь и интеллект полностью захвачены эмоциями, на другом — тот, чьи эмоции и интеллект автономны.
Предлагаю вам поместить себя на этой шкале, надеюсь, это не приведет вас к чувству личной несостоятельности, ведь любой человек — это всегда что-то большое, чем отдельно описанные параметры. Итак, взглянем на себя глазами М. Боуэна и его теории.
Люди отличаются друг от друга по параметру эмоционально-интеллектуального функционирования, то есть жизненный стиль людей, находящихся на одном уровне дифференциации, будет значительно отличаться от жизненного стиля людей на другом уровне дифференциации.
Условно низкий уровень дифференциации (высокая слитность эмоций и интеллекта):
- эмоции настолько затапливают разум, что жизнь полностью управляется автоматизмами эмоциональной системы, в независимости от того, каким интеллектом обладает человек;
- человек живет в мире чувств, где невозможно отделить переживания от фактов;
- однажды потерпев неудачу в жизни, человек попадает в череду хронического невезения, переходя из кризиса в кризис, и часто отказывается от безуспешных попыток приспособиться к жизни;
- самооценка зависит от мнения других, может взлететь от комплимента и упасть от критики и неодобрения;
- на работе все силы брошены на угождение начальству, нежели на усовершенствование своих профессиональных качеств;
- зацикленность на отношениях, на поиске любви, одобрения или на борьбу с теми, кто эту любовь не дал;
- важные решения могут приниматься на основе ощущений, что «так правильно» или «я так чувствую», на эмоциях, часто вообще не подкрепленных никакими реальными событиями;
- высокая эмоциональная реактивность (например, один водитель подрезал другого, в итоге все закончилось стрельбой);
- меньше гибкости и адаптивности к изменившейся ситуации, использование уже не работающих жизненных стратегий;
- весь ход жизни определяется эмоциональными процессами и переживаниями, а не убеждениями, ценностями и принципами;
- интеллект может прекрасно функционировать в каких-то отвлеченных сферах жизни (работа, научная деятельность), но все, что касается сферы личного и отношений, передается эмоциям.
Условно высокий уровень дифференциации (интеллект и эмоции автономны, эмоции не управляют интеллектом):
- интеллектуальная система развита в такой степени, что может действовать независимо, не допуская доминирования эмоций при нарастании тревоги;
- меньше зависимость от эмоционального настроя своего окружения;
- человек проще справляется с житейскими проблемами и стрессом;
- его жизненный путь более успешен и упорядочен;
- погружается в эмоциональную сферу без страха быть ею поглощенным и легко возвращается к спокойным логическим рассуждениям в момент принятия важных решений;
- берет ответственность за себя и за последствия своих действий;
- легко отделяет мысли от чувств;
- эмоционально независим от своей родительской семьи, оставаясь с ней в контакте;
- способен продолжать функционировать в ситуации напряжения, высокой тревоги, стресса;
- имеет адаптивный уровень функционирования, т.е. умеет производить сознательное усилие, чтобы сохранять объективность и вести себя рационально, столкнувшись с высокой тревогой и давлением эмоциональности;
- ориентируется на свои ценности и убеждения, сформированные личным жизненным опытом, саморефлексией и процессом интеллектуального рассуждения;
- находится в авторской позиции по отношению к своей жизни.
Между этими двумя крайностями — бесконечное множество смешанных типов интеллектуального и эмоционального функционирования. Не существует никакого правильного, нормального соотношения этих способов. В целом, люди с большей слитностью эмоций и интеллекта будут сталкиваться с большим количеством жизненных трудностей, а люди с более высокой самодифференциацией — с меньшим или с таким же, но сами эти трудности будут преодолеваться ими проще.
Боуэн считал, что уровень дифференциации человека является достаточно устойчивой характеристикой, мало поддающейся изменению. По его мнению, существует процесс мультигенеративной передачи, то есть уровень дифференциации у человека приблизительно тот же, что и у его родителей. И лишь немногим удается выйти на более высокий или низкий уровень, чем был в его родительской семье. Так же, он говорит, что партнеров мы себе выбираем со схожим уровнем дифференциации.
Поблагодарить автора можно тут.