"Пока мы бежим, мы живем!"
⠀
ИЮЛЬ. СОРЕВНОВАНИЯ.
⠀
16.07. "5 верст" ⌚️ 8:00 ⛅️ +25°С 5км ⏱️ 00:18:25 (3:41) 🥇 место
⠀
17.07. "12х12" (7й этап, июль) ⌚️ 6:30 ☀️ +22°С 12км ⏱️ 00:47:42 (3:59) 4 место
⠀
БЕГ - 700км 7️⃣0️⃣0️⃣
⠀
ВЕЛ - 300км 3️⃣0️⃣0️⃣
⠀
Общая сумма бего/вело активности за месяц - 1000км 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣
⠀
За 7 месяцев 2022 года набегано 4300км 4️⃣3️⃣0️⃣0️⃣
⠀
Средний километраж июля - 22,6км. Чистое время, потраченное на бег в июле составило 63:29:02.
⠀
31 июля - 114й день бега подряд. Более 50% бега сделано быстрее темпа 5:00.
⠀
За первые 15 дней июля набегал 360км, однако два соревнования с анаэробным бегом в интервале 23х часов резко подкосили самочувствие и объемы.
⠀
После небольшой паузы (снижение объема бега) удалось "накатить на финиш", в заключительные дни месяца пробежав подряд 26км, 25км, 25км, 27км, 30км и вишенка на торте - 39км.
⠀
Впереди еще один месяц лета, но дыхание осени все заметнее...
⠀
Вот уже время подъема с 3:33 перебралось на 3:55, а начинать пробежку приходится среди сумерек.
⠀
В августе уже точно не будет таких агрессивных объемов, попробую (если стопа и попа будут не против) заняться прокачкой скоростной выносливости под предполагаемый марафон в Гуково 20 августа и уже забронированный "Фестиваль марафонов" в сентябре. При самых оптимистичных раскладах найдется место и для анаэробных интервалов 🔥
⠀
В августе в наших краях намечается какое-то невероятное количество соревнований, набегающих одно на другое. Но почти все из них, в силу разных причин, придется пропустить. Что для меня довольно трудный опыт стоического воздержания 😆
