Привет всём🙂 Взвешиваюсь каждый день, но снимать один и тот же вес неинтересно. Вес держится 79,200 пять дней подряд.
- Я также продолжаю считать калории, 1300 до 1600 килокалорий набираю, почти каждый день выхожу на прогулку, хожу более часа.
- К сожалению отёки по утрам сохраняются, особенно на лице, поэтому вес непонятен, вполне возможно из за отёков вес стоит, не знаю.
Вчера купила препарат улучшающий кровообращение мозга и препарат от отёков, рецептурные лекарства. Всё дорого, для моего кошелька, ну куда деваться, приходится покупать.
Невролог не правильно выписала рецепт, в госаптеке , мне препарат разумеется не дали, удивились, что за врач вам дал этот рецепт?
Мы же врачам доверяем, и вот иногда приходится из за их невнимательности бегать туда сюда...
Сегодня пришлось к терапевту идти, чтобы записаться к тому неврологу, которая неправильный рецепт дала. Всё ещё правила те же в поликлинике, как во время ковида, всё через участкового терапевта.
Спасибо, терапевт сама мне выписала этот рецепт, к неврологу не надо уже, слава богу.
Иногда мне хочется всё бросить, не ходить по врачам, но приходится идти за теми же рецептами, например, потому что без рецепта такие лекарства, какие я принимаю, не продают.
- У меня и раньше был опыт снижения веса, помимо диетического питания, я занималась, делала комплекс упражнений, 3-4 раза в неделю, много двигалась...
- Конечно у меня нет тренажера дома и я никогда не ходила на фитнес залы, по моему если есть желание можно и без этого снизить вес, если нет желания, то и тренажёры дома будут пылиться.
Методы для ускорения метаболизма
Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно нормализовать обмен веществ. Изнуряя себя физическими упражнениями, но при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь. А жесткая диета и вовсе может привести к обратному эффекту. Организм в условиях голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес только увеличится.
Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь. Большинство методов доступны в домашних условиях:
нормализовать режим питания;
сократить потребление сахара и соли;
вести умеренно подвижный образ жизни;
отказаться от вредных привычек;
спать не менее семи часов в сутки;
пить достаточное количество воды;
чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.
Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои эндокринной системы.
Главную роль в метаболизме играет щитовидная железа. Ее гипофункция тормозит обменные процессы.
- Сейчас не занимаюсь никакими упражнениями, каждый день планирую по утрам делать хотя бы утреннюю гимнастику , утро наступает, я встаю вся разбитая, усталая, отёкшая и меня хватает только на прогулку и домашние дела...
В одно время, точнее года 2 назад, я увлеклась ходьбой с Лесли:
Листая группы в контакте я наткнулась на видео-тренировку Лесли Сансон "Ходьба 1 миля". Просмотрев видео, мне очень захотелось попробовать, так как тренировка хоть и интенсивная, но простая. Прозанимавшись 20 минут я прямо скажем вспотела, но чувствовала себя прекрасно!
Что меня удивило и обрадовало: после занятий головная боль проходила без таблеток. Я не задыхалась, мне не хотелось останавливаться, а наоборот, мне хотелось скорее попробовать следующий уровень "Ходьба 2 миля". 2 мили я осилила с трудом, поэтому решила не торопиться с переходом, где то месяц занималась 1 милю, потом иногда чередовала 1 милю и 2 мили, пока не забросила.
Тогда я хорошо снизила вес и долго держался результат. Пишу я об этом, потому что хочу вернуться к занятиям.
Пока не решила будет это ходьба с Лесли или комплекс упражнений, это будет не летом. Летом я хочу больше гулять, а ходьбу с Лесли, скорее всего начну, когда начнутся осенняя погода, слякоть. Уже август лето быстро пролетает, а мне надо ещё хотя бы один раз съездить к сестре, съездить к себе на малую родину, где я родилась и выросла. В прошлом году ездили с братом на машине, можно и автобусом доехать всего час езды.
Вот такие планы у меня, надеюсь успею пока ещё лето, в сентябре мне на приём радиологу, никуда не поедешь уже, если лечение назначат кибер нож.
Пока на этом всё, напишите, кто снижает вес при гипотериозе, какие у вас успехи?
Всём желаю здоровья!