Для тех, кто пропадает в спортзалах, секрет хорошего пресса давно известен. Но лентяйкам тоже хочется быть красивыми в любом возрасте. Здесь достаточно знать несколько несложных приемов, которые необходимо соблюдать комплексно.
Держите осанку
Удивительно, но мышцы имеют память. Регулярные физические нагрузки в течение длительного времени надолго формируют изменения в структуре мышечных волокон и нервных окончаний. Если втягивать живот и всегда держать осанку, брюшной пресс запоминает это упругое положение. Ежедневное втягивание пресса позволяет быстро восстановиться после родов или длительного расслабленного отдыха. Для этого не нужно тратить время и деньги на посещение спортзала. Идете на работу — втягивайте живот. Сидите за компьютером — держите осанку. Через пару недель заметите, как талия стала тоньше, а живот — более плоским.
Пейте воду
Самый простой и действенный совет, который повторяют на каждом углу. Но специалисты не зря напоминают о приеме полутора литров чистой воды ежедневно. При малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю воды, накапливая ее в абдоминальной области, а попросту — в животе. Чтобы поддерживать нормальный гидробаланс организма, пейте до 8–10 стаканов воды в день. Первая утренняя капля ледяной жидкости разгонит метаболизм. Если налили теплую воду, помогли очиститься сосудам и вывести токсины из организма. За 40 минут перед едой выпивайте воду, чтобы умерить аппетит и сохранить хорошую фигуру.
Просто полежите
Японцы считают, что одно из лучших упражнений для плоского живота — это полежать на кушетке, подоткнув под поясницу валик из полотенца. Ноги при этом поднять выше уровня туловища. Прекрасный совет, не правда ли? Лежи, ничего не делай. Но пассивное лежание уже на многих проверено, и, как правило, оно не делает фигуру краше. Специалисты советуют использовать горизонтальное положение с максимальным эффектом, например массаж, который корректирует область живота.
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и ставьте лайки. Всем добра!