«Если человек не оправдал ваши ожидания, в этом нет его вины. Ведь это ваши ожидания». Эту фразу приписывают Омару Хайяму, но можно встретить немало подборок, где указаны другие авторы.
В общем, кто бы ни был автор, - ему спасибо. Жестко, даже цинично, но зато обозначен корень проблемы. Многим эта проблема реально мешает жить. Трудно смириться с тем, что человек не оправдал ожиданий. Еще труднее от ожиданий этих отказаться.
1) Смиритесь с тем, что мир не будет жить по вашему сценарию
В каких-то случаях можно повлиять. В каких-то можно договориться. А в каких-то вам может просто повезти – рандомный подарок от Вселенной.
Но лучше на это не уповать. Оптимально отвечать за себя. Работать с тем, что вам под силу. Влиять на то, на что реально можете повлиять.
2) Коктейль из ожиданий и обещаний может оказаться просроченным или просто ядовитым
К сожалению, и к этому стоит быть готовыми. Если человек, который вам очень дорог и много для вас значит, систематически ожиданиям вашим не соответствует и обещания свои нарушает, то пора перестать себя мучить. Это не ваше. И даже не так важны причины: у вас такие завышенные ожидания или сам человек настолько безнадёжный.
3) Ожидания в адрес других людей так сладко строить, но так больно потом видеть, как все разрушилось
Даже в каком-то смысле полезно помнить о своем горьком опыте, когда ожидания рухнули, развалились. В следующий раз будете более осмотрительны и сделаете себе не так больно.
3) Вряд ли получится полностью отказаться от любых ожиданий в чей-то адрес. Но можно с ними конструктивно поработать
Каждый раз, когда чувствуете, что ожидания в чей-то адрес, разрастаются, то можно пройтись по пунктам:
- Реалистичность – насколько высока вероятность, что это реализуется, какая для этого есть почва
- Конкретность – это обобщенные и абстрактные пожелания, либо конкретный запрос.
- В чем готовы соответствовать. Вот другая сторона вопроса. Если вы ждете первое-второе, пятое-десятое, то в чем готовы сами соответствовать тому объекты, от которого ждете. Логично, что и там тоже могут быть немалые ожидания.
4) Важно жить осознанно и не утрачивать адекватности
Если понимаете, что периодически проблема с неоправданными ожиданиями вас накрывает, если не раз приходилось из-за этого испытывать боль, то не помешает поработать над развитием осознанности. Учиться видеть ситуацию в целом, видеть взаимосвязи.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а у вас в жизни была какая самая жесткая ситуация, когда ваши ожидания явно не оправдали?
