Пытаешься похудеть, но опять сорвался/лась с диеты и не можешь понять причины? Меня зовут Роман и я онлайн тренер по фитнесу, давай разберем самые распространенные ошибки ниже?
1. Калорийность
Чем она ниже тем сильнее ваше чувство голода, но очень часто новички просто сильно урезают свой рацион, чтобы получить результат как можно скорее. Нужно постепенно входить в дефицит калорий, тогда ваш организм адаптируется и вы не будете срываться.
2. Стресс
Часто при стрессе нам хочется его заесть, пойти съесть что нибудь вкусное. Главное вовремя остановиться, потому что стресс заесть невозможно и к решению проблемы это не приведет. Научитесь себя контролировать.
3) Недостаток сна
Недостаток сна вынуждает нас принимать неправильные решения и наш мозг часто принимает
решение в пользу калорийных продуктов, чтобы быстрее получить энергию и снизить уровень стресса. Исследования показали, что люди, спящие менее 6 часов в сутки, - набирают за 6 лет почти в два раза веса, чем те, кто спит 7-8 часов.
4) Отсутствие разнообразия
Ваш рацион продуктов не разнообразный - вы не обязаны есть только гречку и куриную грудку. О продуктах, которые помогут разнообразить ваш рацион вы можете прочитать в моей статье
5) Несбалансированный рацион
Здесь речь идет не только о калориях, но и о белках, жирах, углеводах.Эти элементы выступают строительным материалом для нашего организма. Сбалансированное питание по бжу очень важно, но неправильно рассчитанная норма очень часто приводит к срыву. Кроме этого, вы можете испытывать недостаток энергии, слабость.
Хочешь сбалансированно питаться? Закажи расчет суточной нормы кбжу! Для этого пиши в сообщения группы - https://vk.com/im?media=&sel=-214118765
