Близкие отношения должны быть наполнены взаимным уважением и безопасностью. Но к сожалению, все чаще мы сталкиваемся со скрытыми формами насилия именно в таких отношениях и чем раньше их распознать, тем больше шанс выйти из этих отношений, менее повреждённым человеком. Есть разные формы эмоционального насилия и самая трудно определимая из них газлайтинг.
Газлайтинг - манипуляция, являющаяся формой психологического насилия над жертвой, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, заставляет жертву усомниться в адекватности собственных слов и поступков, отрицает и искажает ваши чувства, заставляет сомневаться даже в собственных воспоминаниях.
- Обычно это тонкая форма насилия начинается с небольших фраз, которые являются маркёрами: «я этого не говорил(а)», «ты все не правильно понял(а)» особенно это опасно в близких отношениях. Например, вы видите как ваш молодой человек флиртует с другой девушкой, когда вы пытаетесь разобраться в случившимся он говорит «что вам это показалось». Когда есть форма доверия своему близкому эти сомнения легче всего оставить в человеческом сознании. Если вы начали сомневаться, то первый шаг сделан.
- Второй шаг усиление давления. Появляется злые высказывания маскируемые под шутки. Например, могут сказать очень неприятную вещь касаемо внешности. И после этого Вам заявляют «я же пошутил(а)», «ты что шуток не понимаешь».
- Третий шаг газлайтера обесценивание ваших эмоций. Главная фраза на этом этапе «Ты такой(ая) чувствительный(ая)». Все ваши реакции на попытки добиться от газлайтера понимания, но вы его не получаете. Если вы обиделись на его злую шутку, то проблема только в вас. Если вам плохо и вы хотите донести это газлайтеру, то в ответ вы можете услышать: «Ты все придумал(а), тебе кажется. Лучше займись делом». Манипулятор смещает фокус на собственные нужды и переживания, полностью игнорирую душевное состояние своей жертвы.
- Четвёртый этап нарушения вашего чувства восприятия реальности. Попытка газлайтера заставить вас усомниться в правильности своих реакциях. Вас буквально пытаются убедить, что все ваши реакции неправильны. Фразы маркеры: «Ты сумасшедшая(ий)», «Ты это придумал(а). Этого не было», «У тебя паранойя, тебе нужен психиатр». Все это приводит к чувству опустошённости, вины и сомнениях в собственной адекватности.
- Пятый шаг перекладывание отвественности. К этому моменту жертва дестабилизирована, даже имея реальные доказательства газлайтинга, например запись разговора или переписку, факт измены. Газлайтер будет все отрицать перекладывая ответственность на третих лиц (или вас), говоря что его спровоцировали или подставили. Красным флагом тут будет фраза «ты виновата во всем». В ход идут обвинения, проецирование собственных недостатков на жертву. В итоге жертва начинает оправдываться и смещает фокус внимания с газлайтера.
- Шестой этап агрессия и враждебное поведение в отношении жертвы. Главный способ защиты газлайтера это нападение. Агрессия проявляется в оскорблениях, которые конечно же спровоцировала сама жертва. Самая худшее завершения этого прямое физическое насилия, где в последствие жертва оказывается виновата в случившемся. В итоге после оскорблений или рукоприкладства вы можете услышать: «ты меня довела».
Помните, главное даже если вы сами жертва и подвергаетесь манипуляции, человек не может довести другого до того на что тот был не способен. Если вас ударили, то чтобы вы не сделали знаете этот человек способен ударить вас или любого другого беззащитного человека, который смог довести его до агрессии. Нормальный человек не будет оскорблять, бить и обвинять всегда есть конструктивный диалог и любую проблему можно решить компромиссом.
Нужно понимать, что все люди манипулируют так или иначе друг другом, но когда это отражается на вашем психическом состоянии стоит задуматься, что за цель у манипулятора. Зачем вообще делать такие вещи? Что хочет получить человек, который начинает эту форму насилия? Вот несколько причин:
- Человек таким способом пытается манипулировать другим человеком, чтобы добиться своих личных целей. Ведь самый простой способ манипулирование это когда сознание жертвы манипуляции спутано.
- Человек таким способом пытается «избавиться» от не желательного в своей жизни человека. Дабы выставить вторую сторону сумасшедшей, а себя жертвой тирана/истерички.
Какие не были мотивы другого человека, если вы поняли что с вами происходит психологическое насилие. Если вам страшно, тревожно, вы начали плохо спать, сомневаться в себе - уходите, не можете уйти обратитесь за помощью в специальные центры помощи жертв домашнего насилия, расскажите близким, сходите к психологу. Хороший способ написать всю историю на бумаге и отстраненно прочитать ее или дать прочитать ее кому-то 3 не заинтересованному лицу. Если есть переписка, то ей так же можно поделиться, например с психологом. Обычно у жертв, которых убеждали в их неадекватности в течении определенного времени наблюдается симптомы, так называемой аутогресссии (обвинение себя). Именно это стоит прекратить в первую очередь. И помните, чем дольше вы находитесь в таких отношениях тем больше вы теряете своё психическое здоровье. Здоровые, честные, нормальные отношения это где оба несут равную ответственность за своё поведение.